一、维生素b12的食物和水果？
含维生素B12的食物和水果如下：
1、肉类，比如像猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉，往往都能够为机体提供丰盛的维生素B12；
2、动物的内脏，比如像猪肝、猪心、羊肝、羊心、鸡肝、鸡心，动物的内脏当中往往含有着丰盛的维生素B12；
3、水产的鱼类，比如像草鱼、鲤鱼、带鱼、黄花鱼，能够为机体提供丰盛的维生素B12。
在水果当中含有的维生素B12相对来说会比较少，排在前几位的往往是苹果、香蕉、梨、橘子，相对会比较多一些。
二、含维生素b12的食物和水果蔬菜？
含维生素B12的食物主要存在于动物性食品中，如动物肝脏、肾脏、猪肉、鸡肉、牛肉、鱼类、蛋奶及乳制品中等，不易吸收，需要内因子帮助才能吸收，植物性食物几乎不含维生素B12。
含维生素b12最多的蔬菜和水果是胡萝卜，黄瓜，西红柿，茄子，猕猴桃，火龙果，苹果，香蕉，葡萄，梨子，柚子，也可以选择鸡肉牛肉，动物的肝脏，或者是猪肉，一定要做到荤素搭配，保证营养的多样化，不要过于单一。适当的到户外参加些有氧运动，可以增强身体的抗病能力。
三、那些食物水果含维生素B12？
橙子，香蕉，西红柿。猕猴桃，柚子。火龙果。那么这些水果中都含有大量的维生素B12。如果是你不想吃药片的情况下，可以多补充一下这样的水果。
四、富含维生素b12的食物和水果有哪些？
无论兄弟们好，维生素B12主要存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、蛋类、牛奶和奶制品。一些富含维生素B12的食物包括：
1. 瘦牛肉
2. 鸡肉
3. 火鸡肉
4. 鸡蛋
5. 牛奶
6. 奶酪
7. 酸奶
8. 鲑鱼
9. 虾
在素食者中，维生素B12的摄入量可能会不足，他们可以通过摄入富含维生素B12的素食，如豆腐、豆类、杂豆、麦片、酵母、海藻和蘑菇等来满足身体所需。但这些素食中的维生素B12含量较低，且不容易被人体吸收利用，因此素食者也可以通过口服维生素B12补充剂来维持身体所需的维生素B12水平。
五、含维生素b1和b12的食物和水果？
含有维生素B1、B2的食物有很多，但在不同食物中含量有所差异，食物中包括一些水果也含有维生素B1、B2，但植物性食物中维生素B2含量低于动物性食物。
1、富含维生素B1的食物：维生素B1广泛存在于天然食物中，富含维生素B1的食物有谷类、豆类及干果类。动物内脏（心、肾、肝）、瘦肉、禽蛋中含量也较多，水果中苹果、鸭梨含有一些维生素B1，但并未达到推荐值。日常膳食中维生素B1主要来自谷类食物，多存在于表皮和胚芽中，如果米、面碾磨过于精细可造成维生素B1的损失；
2、富含维生素B2的食物：维生素B2广泛存在于动植物食品中，动物性食品所含维生素B2相对比植物性食品高一些。动物肝脏、肾脏、心脏、乳汁及蛋类含量尤为丰盛；植物性食品中绿色蔬菜、豆类含量相对高，谷类含量较少，而水果中，如芒果、杨桃等会存在维生素B2，但含量也比较少。
六、维生素a的食物和水果？
大多数黄色的水果中都含有维生素A，如：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、荔枝、西瓜、甜瓜等。番茄、茄子、南瓜、山药、胡萝卜中也含有维生素A。
以及一些绿色的蔬菜，如：牛皮菜、黄瓜、菠菜、豌豆苗、青椒、大白菜、卷心菜、西兰花等，也含有丰盛的维生素A。含维生素A最多的食物是动物的肝脏，如：猪肝、羊肝、鸡肝、鹅肝等。
七、维生素b12的水果？
水果中一般不含有维生素b12。维生素b12的影响：有增加叶酸的利用率;可促进蛋白质的合成，提高记忆力。维生素B12是比较特别的维生素，只有紫菜及海藻类含有。维生素B12是少数有色的维生素。主要来源为动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、乳酪、乳制品，鸡肉、鱼类、蛤类、。促进红细胞的发育和成熟，预防恶性贫血。
八、富含维生素的食物和水果？
维生素高的食物有新鲜的蔬菜和水果，其中也包括了肉类食物和其他的食物等。
1、蔬菜：蔬菜当中的维生素含量也是比较丰盛，目前比较常见的蔬菜主要包括了芹菜、菠菜、油麦菜，还包括了茄子、黄瓜、西红柿等，这些食物当中还有丰盛的维生素C和维生素B1、维生素B2。
2、水果：维生素含量比较高的水果主要包括了苹果、香蕉、橘子和火龙果，同时还包括了柠檬、橙子、哈密瓜、香蕉、草莓等。这些食物当中还有丰盛的维生素a和维生素B、维生素C、维生素D等营养。
3、肉类食物：肉类含有维生素比较高的食物主要包括了鸡肝和猪肝，其中还包括了三文鱼和文昌鱼，这几种食物里面的维生素a和维生素D含量是比较丰盛的。
4、其他食物：日常生活中常见的玉米和燕麦、荞麦等食物里面的维生素含量也是比较丰盛的。
这些食物都可以补充身体所需要的营养成分，也可以提高自身的免疫能力和抵抗力，对身体健壮是也是有好处，有助于改善体质比较虚弱的情形，也能增加抗病能力。
九、维生素C的食物和水果？
富含维生素C的水果和蔬菜都有西红柿、酸枣、猕猴桃、青椒、橘子等。
1.西红柿：西红柿还被称作是番茄，维生素C含量是比较高的，而且含有胡萝卜素以及维生素a、维生素B，有多种元素，能够提高身体的体质。
2.酸枣：酸枣当中维生素C含量是比较丰盛的，特别是新鲜酸枣，是水果当中首选的一种。
3.猕猴桃：猕猴桃不只是维生素C含量丰盛，其他的微量元素含量都是比较高的，营养很全面。
4.青椒：青椒是常见的一种蔬菜，果肉比较厚而且脆嫩，有丰盛的维生素C，也有碳水化合物。
5.橘子：橘子是营养比较丰盛的一种水果，维生素C的含量更高，是天然抗氧化剂。
十、维生素E的食物和水果？
维生素E丰盛的食物包括：
1. 杏仁
2. 花生
3. 芝麻
4. 菠菜
5. 绿叶蔬菜（如油菜、荷兰豆、青椒等）
6. 橄榄油
7. 大豆油
8. 核桃
维生素E含量较高的水果包括：
1. 牛油果
2. 酪梨
3. 草莓
4. 蓝莓
5. 黑莓
6. 石榴
7. 杏子
8. 芒果
9. 橙子
