1、及时调整
要有一个辩证的挫沂观，经常保持自信和乐观的态度。要冷静、客观地分析挫折产生的缘故，积极寻求战胜挫折的办法。分析造成挫折的缘故，是天然影响还是人为影响，分析确立的目标是否治当，自己的智力、能力、体力是否与目标相适应，如果目标定得过高，就要适当降低或更改，更不要把远期目标当做近期目标。
2、正确归因
在认识和对待挫折时，要学会对挫折进行正确的归因。
一般分为内因和外因2种，倾向于外归因的人常常认为自己的行为是受外部力量控制的；倾向于内归因的人则习性于认为自己的行为I结局是受内部力量控制。
正确归因是要实事求是地进行分析，弄清楚到底是外部的还是内部的，还是两者皆有。
3、合理宣泄
遇到挫折所产生的心情如流水一般，堵是堵不住的，正确的面对挫折的技巧是进行合理宣泄，如进行一场流汗的运动，找亲友、爱人倾诉等。
4、接纳自我
面对挫折，要正确评估自己的能力，对自己充满自信，不因挫折而丧失信心和锐气。不要认为“我不行”，不要一味地拿自己的缺点与别人的优点相比，而是要找出自己的优势和特长；同时，正确认识别人的优点，做到取长补短。
5、承受能力
心理承受能力是指遇到挫折时，能积极自主地摆脱困境并使其心理和行为免于失常的能力。在目标确定后，要做好成败的两手准备，有了“最坏”的准备，就会无形中增强心理承受力，同时再向成功的路线努力，就能减少盲目性、被动性，增强主动性。
6、人际关系
人是群居动物，在人群中不仅可以得到帮助，获得信息，还可使喜怒哀乐得到宣泄和分享，从而保持心理平衡、健壮。遇到挫折时，朋友、同事、亲人的帮助和支持也是提高挫折承受力的重要影响。挫折承受力强的人都有较好的入际关系。
7、预防疾病
(1)克服心理冲突
心理冲突是两种或两种以上不同路线的动机、欲望、目标和反应同时出现。平时要多进修一些心理健壮智慧，提高自己心理健壮水平，如果发现自己出现了心理冲突，要设法调运并积极治疗。
(2)正确对待疾病
身体有病常常会引起不良心情，而心情不好，又往往加重病情，长此以往就会形成恶性循环，因此，正确对待疾病也能防止心理疾病。
(3)做事量力而行
如果一个人的期望值过高，或者预期的目标远远超越了自己的实际能力，就很容易遭受挫沂，而这种挫折感和失败感容易使人产生心理冲突，影响心理健壮。
(4)适当变换环境
一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性，不求有功但求无过，过于安逸的环境反而更易引发心理失衡。而新的环境，接受具有挑战性的职业、生活，可激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健壮向上的心理，避免心理失衡。
(5)扩大社会交往
朋友的启发、忠告、劝说和帮助，能使人心情稳定，灵魂放松，减轻心理冲突。在交际中相互领悟和表达交流想法情感，既能取悦他人，也能放松自己，这是积极的消除心理障碍的技巧。这种技巧对于有效预防心理疾病助益很大。
(6)培养多种兴趣
人在无所作为的时候常会胡思乱想，因此要合理地安排职业与生活。适度紧张有序的职业可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的抑郁心理。同时，要培养多种兴趣。爱慕广泛者总觉得时刻不够用，生活丰盛多彩就能驱散不健壮的心情，并可增强生活的活力，令人生更有意义。
