长高是一个热门的话题，女生在长高的路上也是非常辛苦的，有哪些长高的方法适合女生呢？今天辉哥推荐十个女生长高的方法，主要从运动、饮食和睡眠三个方面来帮助女生长高，想长高的姑娘们抓紧行动起来吧！
一、女生长高的方法之饮食篇
1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）
2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质
3、少喝碳酸饮料，最好别喝因为碳酸饮料会影响到钙的吸收。
二、女生长高的方法之运动篇
1、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳
2、多跳绳跳完绳后休息十分钟
3、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带
4、压完腿伸懒腰40次拉伸骨骼。
5、早睡觉早睡觉早睡觉重要的事要重复三遍，晚上早睡觉是长高的好时机。
6、早晨起床时，重复第3，第4的动作
三、女生长高的方法之睡眠篇
女生想要健康科学的长高，一定要保证每天晚上8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时，切记不要熬夜！否则会影响生长激素的分泌，导致停止或减缓长高。
以上便是娴娴推荐的十个适合女生长高的方法，更多长高的科学方法请关注吧！！！
女生长高的方法(十个适合女孩的长高方法 女孩运动长高方法推荐)
