一、吃何可以帮助睡眠？
睡眠质量不佳，可能诱发多种疾病的产生。平时可以多吃一些含有松果体的食物，由于晚上在睡觉的时候，黑暗可以刺激机体产生松果体素，会经过血液影响于睡眠中枢神经，它是有助于睡眠的元素其中一个。可以在睡觉前喝一杯热牛奶，还有平时多用酸枣打磨成粉饮用，有助于睡眠质量的提升。
二、核桃可以帮助睡眠么？
核桃可以帮助入睡，可以放松神经体系，达到良好的睡眠效果。同时，想要拥有一个健壮的身体，我建议下面内容几点也不能忽视：其一，应当正确饮食，不要吃生冷饮食。其二，应当保持合理的作息习性，做到早睡早起，提高睡眠质量。其三，应当保持健壮的心态。
三、睡眠不好泡哪种中药可以帮助睡眠？
睡眠不好是出现失眠的症状，一般是有很多缘故引起的，建议不要随便用药，应该先找出缘故，对症治疗，失眠可能是由于平时职业压力过大，也可能是身体的一些疾病引起的，最好找中医检查一下，在中医的指导下服用一些养心安神的中成药调理，每天睡前可以用热水泡泡脚，改善血液循环，有助于睡眠。
四、枕边放香草可以帮助睡眠？
1枕边放洋葱、生姜等促进睡眠
由于洋葱和生姜的特殊气味有安神的影响，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味从而能够帮助入睡。
操作技巧：将15克左右的生姜或洋葱切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。连续使用10天至1个月后，睡眠就会明显改善。
2枕边放橘子、橙子等促进睡眠
由于橘子或橙子等具有芳香气味，从中医角度来看，芳香的气味能够使人镇静安神。因此把橘子或橙子放在床头，也有利于睡眠。而且橘子或橙子柔和的色彩，会给人温暖的感觉，因此，可以说橘子是室内的“巧摆设”。
3枕头里边放薰衣草
薰衣草是公认最具有镇静，舒缓，催眠影响的植物。它能舒缓紧张心情、镇定心神，平息静气。因此枕头里放些薰衣草可以改善睡眠质量。
五、吃何维生素可以帮助睡眠？
吃维生素不可以帮助睡眠，具有营养，周围神经的影响，然而对植物神经功能调节影响不是很明显，建议晚上睡前不要吃得太饱，8点以后就不要进食，睡前不进行剧烈运动，睡前可以喝一杯牛奶，有困意时上床睡觉，如果睡眠不好，可以到医院进行检查，才有一些口服针对性的药物来治疗。
六、睡前喝何帮助睡眠？
睡觉前喝一杯热牛奶有助于睡眠，由于牛奶中含有色氨酸，可以起到镇静的影响。睡前喝适量红酒有很多好处，如促进睡眠、美容、减肥等。红酒含有褪黑激素，可以帮助睡眠，有效调节睡眠时刻。龙眼干和冰糖可以用来泡茶饮用，可以改善过度沉思、无精打采、失眠、多梦、心悸和健忘。
七、何香水能帮助睡眠？
薰衣草类的香水, 不过薰衣草类的香水是通过蒸馏法萃取而得，其有效成分基本达不到人体能够吸收的纯度和标准，也并非专门促进深睡的产品
八、喝啤酒是不是可以帮助睡眠？
喝啤酒是不会可以帮助睡眠的，在睡前听一些很舒缓的音乐，它可以让你身体放松下来，这样更有利于睡眠。吃些像大枣、蜂蜜这样的食物，有助于睡眠。或者是在晚上睡觉前喝一杯热的牛奶，也可以帮助你很快的入睡。
九、帮助睡眠的歌曲？
1、轻音乐
轻音乐让人放松，是很多人推荐的助眠音乐。比如班得瑞、保罗·莫里哀、曼托瓦尼等的轻音乐。
2、钢琴曲
理查德·克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼，催人入眠。比如他的《秋日私语》、《梦的婚礼》、《星空》、《爱的纪念》等。
3、小夜曲
小夜曲缠绵悱恻，让人心醉，也有助眠效果。比如舒伯特、海顿、莫扎特、肖邦等音乐家的小夜曲。
十、何穴位帮助初生儿睡眠？
按摩穴位来帮助宝宝的入眠，之前要分清楚宝宝是何缘故，而造成失眠的，如果是由于吃太多是胀气，或者是胃酸逆呕，胸部有灼热感，这种情况要按摩内关穴，这些假如是心理缘故，影响睡眠，而神门穴是一样更好的，来帮助睡眠的穴位。合理学生学位，也不需要药物，来帮助睡眠
