这是我关于睡眠的第四条微信了。
我的确很喜欢睡觉，沉睡对我来说是一件特别美好的事情。爱睡之人也很愿意付出时间去研究，怎么样才能睡得更好。
虽然不用坐班，但我还是尽量安排自己早睡早起。每天十一点前躺上床，早上八点前醒来，是一件特别有成就感的事儿。
我不仅喜欢在晚上睡觉，白天也很爱睡回笼觉还有午觉，有时候晚上吃完饭也会忍不住睡一会儿。
困意一来，可以立即倒头就睡的那种幸福感，真的很美好啊。
我还有一种很奇怪的能力，说出来有一点害羞，就是如果白天特别想见谁，晚上梦里就能见到他。
我还是那种工作压力再大，遇到的事再不开心，睡一觉就能解决，如果解决不了就再睡一觉，醒来都恍如隔世，所有一切都可以重新来过。
当然我也会有周日晚间焦虑和失眠的时候，没有什么比那种辗转反侧难以入眠的时刻更难熬的了。
之前有推送过想睡就睡，还要睡得漂亮。推荐了一些助眠的产品，这一次，我要推荐给你两款不用花钱，就能让你的睡得更深，更安心的APP。
蜗牛睡眠
这是一个监测睡眠质量的APP，蜗牛睡眠可以记录你的睡眠质量，你的鼾声以及梦话。由于周路西小姐和我一起在房间睡，所以周路西小姐的鼾声和梦话也会一并记录。
我常常有那种夜里意识到自己说了梦话，但是白天想不起来的情况，蜗牛睡眠就可以帮你记录你睡觉时发生的一切。
选择开始睡眠之后把手机丢在床角，或者房间内的随便什么位置，他就会自行记录。图片是近期我睡得比较好也比较早的一次记录，这一晚我一共说了10段梦话，点击展开以后，就可以听到自己昨晚睡着以后都说了什么。
我很少说梦话和打呼，基本上都是我和路西睡前的一些对话，我夸她美啊，夸她可爱啊，哄她入睡的话。
蜗牛睡眠也有个缺点，就是助眠的音乐我觉得很不助眠……
助眠的音乐很多平台都有做，纯音乐类的特别容易走神。我自己比较喜欢引导类的，集中注意力跟随着安稳的人声引导慢慢入睡。
Insight Timer
Insight Timer是一个非常懂生活的姐姐推荐给我的，他的引导语言可以选择中文版的。（有些人可能听英文更容易入睡）打开Insight Timer之后在最下方选择第二个选项Meditation，下拉到引导禅修，有非常多的选择。
安睡是我最常用的，后面还有一些诸如“学习放手”，“缓解焦虑的正念冥想”，人最难控制的就是自己的情绪，可以试着利用Insight Time去调整自己，感受平和。
人所有的思绪是自然而然产生的，通过正念引导，在呼吸之间，感知轻柔的空气流动，感知胸部和背部的起伏，从而让头脑慢慢平静。
Insight Timer的人声、音乐、音质也是我听过的最舒服的，冥想过程中的界面设计也非常简洁，整体营造出一种特别舒缓和放松的感受。
最近我还发现了一个小程序“小睡眠”，除了一些助眠音乐之外，还提供一些读书时代的课程录音，比如数学课、化学课，可以让你在老师的教学声中入睡……但我是没有尝试过，因为不想做关于高考的梦。
最后说说严肃的事儿，这两天网上讨论最多的就是滴滴的事件，一次深夜杀人，一次白日行凶，大家的愤怒除了来自于个体的悲剧，更多的还是因为企业的不作为。
经常独自出行的人，乘网约车、独住酒店、乘坐电梯、夜间出行都是需要提高警惕的时刻。要时刻提醒自己，不占小便宜，选择正规酒店、夜间不拼车、乘车时尽量坐后排。
怕怕
怕怕推荐给你，希望你永远也用不上，但你要记得防范措施要时刻准备好。
怕怕可以在紧急情况时和家人分享你的定位，还有伪装来电，伪装语音等功能。
一个人坐车时可以假装接男友电话，或者语音公放，吓吓犯罪嫌疑人，要知道一般人在决定犯罪之前也要做很久的心理斗争的，让他知道犯罪的成功率低，或许就能打消他犯罪的念头，救自己一命。
下班时开启定时防护，保护期间录音录像会同时进行，回家之后忘记取消，怕怕客服是真的会电话和短信你的紧急联络人，确保你的安全。
但一定要知道，不论走到哪里，你自己的警惕意识比任何防范都要有效。
今天这篇文章，早推送一些，希望你不要被周末繁杂的信息所影响，快去试试我推荐给你的助眠软件，睡一个好觉吧～
晚安。
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插画来自网络
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