文 / 孟妈
图 / 网络
睡眠对孩子的生长发育无疑是非常关键的，这是因为生长激素是在睡眠周期里以脉冲形式分泌出来的，睡眠不足或是睡得太晚都会影响生长激素的分泌。
一般来说，学龄前儿童的睡眠一天要保证10-12小时，而上小学之后应该保证9-10小时的睡眠，如果你的孩子睡眠时间太短务必要引起重视。同时，学龄前儿童入睡的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间。
但是孩子慢慢长大了，有了自我意识，可不像婴儿时期那样哄哄就能睡个半天。你会发现之前准时睡觉的孩子，开始耍滑头，越来越晚睡了。
一开始的时候，他会哭，闹，打滚，撕心裂肺，指着房门要出去，后来被父母凶了几次以后，发现路子不太走得通，于是会找很多借口：再玩最后5分钟，再读一本书，再读一本，我画画没画完，我要尿尿我要拉粑粑，我要喝水我要抓痒痒……会各种拖延磨蹭：刷牙，洗澡，换衣服……
其实孟子在很小的时候就没少气他妈妈，只是孩子再复杂的套路，妈妈一眼就能看穿，也罢，有时候连大人自己都管不住自己的睡觉时间，还真的有点难让孩子接受这个事实。
难道除了苦口婆心地吓唬他以外
就真的没有办法
让熊孩子乖乖早睡了吗？
今天，孟妈就来教你一些让孩子早点入睡的小窍门，希望各家孩子每晚都能快快乐乐地进入梦乡。
1.睡前程序要做好
睡前程序，就是把每天要睡前做的东西按照程序先做好，洗澡，看绘本，喝奶，刷牙，听音乐，睡觉…….让没有时间观念的孩子知道，呐，时候也不早了，该做的也做了，快睡觉了。所以从小就有好的睡前程序的孩子，程序完成了就会理所当然的去睡觉，反而哪一天没有去睡觉会觉得不舒服。
2.白天千万别睡太多
一两岁的孩子，会有一个“一觉不够，两觉睡多”的纠结阶段，所以要不要让着孩子睡太多，执行以下的原则，其实这和成年人是一样的，成年人午休睡多了晚上也会辗转反侧。孟妈当然知道把睡得香喷喷的孩子吵起来是一种多么糟心的体验。为了避免起床气过大，你可以给他一些诱惑，把气转移到其他物品上绝对是好方法：什么新鲜的玩意啊，好吃好喝的，或者去外面玩，有了眼前的利益，孩子自然就乖乖起床了。
3.制造良好睡眠环境，你我有责
当孩子准备入睡时，请你把大厅的灯调暗，把电视或者电脑的声音调小，毕竟孩子在听到电视声音时一定是很难安然入眠的。
另外黑暗是非常重要的一件事，光线太强会影响褪黑素的分泌，让孩子无法产生困意，越亮越精神，如果孩子说害怕的话，可以给他买一盏昏暗的小夜灯。
睡前绘本也是非常重要的辅助睡觉工具，一般的套路就是：这个也睡觉了，那个也睡觉了，全世界都睡觉了，你小子好意思不睡觉嘛？通过这种有意无意的暗示，孩子就会成功被催眠，当然有时候孟妈自己也被自己催眠了。
4.消耗掉多余的体力
有些孩子天生就是皮，就是精力旺盛，再加上整天待在屋子里，精力没有发泄掉，就会翻来覆去睡不着。
人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。人在生活中消耗能过多体力，大脑就会产生抑制作用。 可见人越累的时候抑制大脑皮质内神经细胞活动力越大，那睡觉就不是你要求而是孩子自己提出的事了！
其实，按时睡觉这些东西还是要靠习惯的培养和自觉，现在很多大人，对，说的就是看文章的你们，小时候应该也因为要上学培养过早睡早起的好习惯吧，然后现在也……不管怎么说都好，希望孩子们都早一点睡觉，爸爸妈妈们如果看到孩子晚睡，也得先想想是不是自己身上有什么问题，毕竟父母可是孩子成长中最好的老师哦！
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孟妈
90后“小鲜妈”，爱生活、爱分享，爱孟子也爱孟子他爹。笔耕多年，积累了近50万粉丝，和各位宝妈分享最新最潮的带娃姿势，科普最酷最有趣的母婴内容。
2017 / 12 / 17 星期天
