颠排球正确姿势？
一、看球左右移动颠球
这个练习对于提高一传到位率会有很大提升，不过这个练习要求练习这已经有一定的颠球基础，可以作为提高练习安排到学习或者训练当中去。
首先，要进行这个练习需要至少两人配合，我们可以用标志杆或者画线的方式，表明准备点以及两边移动的目的点，一人抛球，一人接球，接球者在准备点做好准备动作，抛球者随机选择向左或者向右抛球，接球者根据球的运动轨迹，迅速作出判断并快速移动到颠球位把球颠回抛球者手中，我们可以把这种练习以比赛的形式开展，每人没次颠10球，以到位率来作为胜负的标准。
二、对墙排队传球颠球接龙
这个练习方式他的本质就是游戏，通过一人一轮一次的颠球或者传球，在有效练习技术动作的同时，也能增加团队的凝聚力，并且它还有很强的趣味性，肯定会深受练习者的喜欢，尤其是青少年。
三、面对面排队传球或颠球接龙
这一练习方式，跟第二个练习几乎是相同的练习，不同的是这个练习需要两组练习者相互配合，更加强调对于之间的合作，以及传颠球的准确性，它的轮换方式可是同队中轮换，也可以两队之间相互轮换。
四、对墙发球，用颠或传球方式接墙弹回球
自发自颠传是这几个练习中技术要求最高的，但它也是四个练习方式中对于提升一传能力最效的方式，通过对墙发球，通过上弹回来的球就相当于比赛是对方发过来的球，这样的练习具有高度的仿真性。如果想要最快提升自己的一传能力，请务必尝试一下这个练习方式。
中考排球怎么垫球不会乱飞？
1、正面双手垫球：正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。
2、体侧双手垫球：当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。
3、背垫球：判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。
4、单手垫球：单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作。
双手颠排球有什么技巧
颠球技巧：正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。在判断来球移动取位的同时，应根据来球情况和击球的需要变化身体重心，使击球点保持在腹部高度的正前方，并将两臂迅速插入球下。如果来球的力量小或垫出的球距离远，垫击必须加上腰腹力量和协调的抬臂动作，给球以反击力。如果来球的力量大或垫出的球距离近，则只需轻轻一垫，靠反弹力垫出。有时来球力量大，为了缓冲来球的力量，手臂还需顺势后撤，加上含胸收腹的协调力，使球得到缓冲而垫出。
颠球动作：
1、叠指法：两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。
2、包拳法：两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。
