李小龙的蝙蝠背有多宽？
扩展时周长超过1.12395米。
李小龙“蝙蝠背”肌肉照又宽又薄如蝉翼的背阔肌，惊为天人。
李小龙作为截拳道的创始人，MMA的鼻祖，他的成就和伟大毋庸置疑。在他短短的32年生命里，就像一颗璀璨的明珠，短暂而耀眼。
而他对于武术的理解和训练身体的方式都被不同的人拿来参考和研究，对于健身的人来说，对李小龙创造的“龙旗”都不会陌生。
请问李小龙背部肌肉可以展开想翼的是怎么练的.解释下？
1. 俯身双臂划船，这个动作主要练背阔肌。俯身微屈膝，两手各持一哑铃（掌心相对或向上），垂于身体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，（挺胸，两肩往后扩张）稍微停顿一会儿，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。
动作要领是：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时挺胸、收肩。 建议每次做4-5组，每组8-12个，第一组重量稍微轻些，后面几组重量控制在做第12个力竭左右，组间休息一分钟左右。上举时吸气，放下呼气。
2. 俯身单臂划船 ，这个动作主要练背部外侧和下背。一手持哑铃，掌心朝内，另一手撑与同侧膝盖位置相同的固定物以稳定身体。（两肩要放平，）充分收缩背部肌肉，将哑铃提到腰部位置，稍微停顿一会儿，然后充分伸展背部肌肉，控制性缓慢还原。
做完换另一侧。 建议每次做4-5组，每组8-12个，第一组重量稍微轻些，后面几组重量控制在做第12个力竭左右，组间休息一分钟左右。上举时吸气，放下呼气。
3. 直腿硬拉，这是练腰的动作，这个动作主要练下背，臀大肌，和股二头肌，双手各持哑铃垂于提前，两脚自然开立，与肩同宽，腿伸直，腰背挺直，抬头，直到上体约与地面平行。
4. 然后下背肌收缩，用力使上体还原，建议每次做4-5组，每组8-12次，第一组重量稍微轻些，后面几组重量控制在做第12个力竭左右，组间休息一分钟左右。
5. 为保持张力，身体前倾时哑铃不要触及地面，且动作不宜太快。且背部肌肉中最容易受到伤害的是竖脊肌，竖脊肌为背肌中最长，最大的肌肉，在脊柱两侧的沟内，运动时不要伤到竖脊肌。
注意事项：每个人身体条件不同，以上方法仅供参考。
李小龙的背阔肌怎么练，像蝙蝠衫一样，给个计划和方案，怎么练？
- 硬拉，仰卧后撑，倒立俯卧撑。 双杠曲臂。 以上4个是最简单的。
