跳远技巧？
1.
掌握动作技术要领
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
2.
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
3.
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
如何让自己的立定跳远跳得更远？
1、站稳脚跟。 立定跳远前，双脚要站稳了，要紧贴着标线站好，一定不要踩线，否则会被判违规。脚只要站稳了就不要再挪动了，后脚跟尽量并紧，前脚自然分开一些，但不要太大。
2、双臂合理摆动。 摆动双臂是立定跳远的准备姿势，两臂要伸直，由高到低均匀的摆动，同时身体要伴随着起伏。当双臂由下到上摆动时，刚过了腿部就可以起跳了，这样可以利用双臂的摆动做助推力。
3、调整好呼吸。 当双臂由下向上慢摆到头上时，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方摆时再呼气。当要起跳两臂则快速地由下向上摆到头上，随之快而深地吸一口气。双臂向下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
4、身体保持协调。 女生在立定跳远时，上身要挺直，不要耸肩，不要翘屁股，尽量保持放松的状态。双臂一摆动，同时就要双腿弯曲，做好准备工作。
5、巧用力量跳远。 立定跳远时，主要是要用前脚掌使劲蹬离地面，然后跳出。因此要保证前脚掌有足够的推力，在平常可以多练习脚尖着地的站立，对加强脚掌的张力很有用。
跳远的动作要领是什么
1、如果是立定跳远，首先要进行预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，要与肩同宽，然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。再将两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲，用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体，落地时，收腹，举腿，小腿往前伸。
2、如果是急行跳远，双脚前后或平行站立在助跑起跑线上，双膝自然弯曲，逐渐往前移动身体重心，直至失去平衡的瞬间进行助跑。助跑的前半程，上体保持一定的前倾，后半段上体应逐渐竖起到和水平面垂直的部位。运动员要在助跑时保持高跑速，并且动作要放松，身体重心要高，然后就可以起跳了。起跳腾空时人体充分伸展，两臂前举。
进行跳远运动时，服装鞋子对成绩也是有影响的，服装要选择穿宽松轻柔的运动服，鞋子应选择轻柔的低帮鞋，鞋底的摩擦系数要大，有利于蹬地发力。
立定跳远的技术动作分析
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。
动作的要领：
跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。
立定跳远落地动作分析
立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝
跳远犯规动作
1、踩线，最常见的就是这种犯规，只要在起跳里脚的任何部位碰到起跳线都算犯规 。
2、从起跳板两端之外，不论是在起跳线延长线的前面或后面起跳者。
3、在落地过程中触及落地区以外的地面，而沙坑外的触及点比沙坑内的最近触点离起跳线近者。
4、采用任何空翻姿势者。
为什么我做一些运动的基本动作很别扭，比如我去跳远，每次跳下来都不会把动作连贯起来缓冲，就是落地瞬间
- 为什么我做一些运动的基本动作很别扭，比如我去跳远，每次跳下来都不会把动作连贯起来缓冲，就是落地瞬间把双腿弯曲，我做这些简单的动作都觉得很不习惯是怎么回事，别的同学都觉得顺手
- 自身的协调能力，应该多运动，多锻炼自己的身体协调性！
跳远5.5米左右，助跑节奏没有，起跳减速了，动作完全没有。请问如果有助跑节奏，起跳不减速，动作有个
- 跳远5.5米左右，助跑节奏没有，起跳减速了，动作完全没有。请问如果有助跑节奏，起跳不减速，动作有个蹲踞式！我的跳远真实水平应该是多少？谢谢了
- 主要觉得你是没有放松，跳远是完全放松试试。
急！关于三级跳远动作
- 我用的都是三下双摆臂，右右左的跳法，去年刚学会三级跳远时双手是往前摆的，可是现在，在跳第一下第一下右手是往前的，但是左手会顺时针在空中画圈，，我尝试不让左手画圈，但重心会极度右偏，导致第二跳发不出力，求牛人来帮个忙问题补充： 解决附加分
- 在网上搜索三级跳远动作
立定跳远2.38米，2.46满分，再过18天体育中考，但是突破不了，动作也练过，就是不行，怎么练上去
- 能不能有办法15天内稳定提高10cm，急需!问题补充： 练到2.30多后已经10多天提高不了了
- 按我的方法试试，应该可以的。 立定跳远时应该注意以下几点： 蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。腾空后，身体要充分伸展；最后是落地，落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法：1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。 附图：满意请采纳，谢谢。
立定跳远正确动作
- 我们体育老师总说我还没开始跳，上身就趴下了，这样没有高度，怎么能跳远，可是我不知道正确地做法该怎么做，网上也没有详细的关于上身动作的解释，还有一个月就中考了，求好心人解答
- 跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。 要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。
立定跳远的基本动作技术包括：预备姿势，（ ），起跳，腾空，（ ）五个部分。
- 这道题怎么写？
- 立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成
