特大好消息！！
第二期「叔贵出钱，你变好看」活动终于要开始 lia ！！
开始之前，我们先来看一下上期活动中，又变美变健康，还抱走了奖金的同学们。
我的天呢，这变化也 tia 明显啦！！
（下滑查看对比图）
叔贵上期活动说啥来着：
打卡（ 和奖金 ）才是第一生产力。
本来犯了懒不想练，一想到要打卡就乖乖点开了课程；
这样的训练仪式感，真的可以支撑每一次的运动。
而且叔贵的秘密基地氛围真的也太好了，每次我进去逛逛都是汗水和努力！
每一张照片背后都是一份坚持
更重要的是：
通过打卡，你可以最直观的发现自己身材的变化；
通过打卡，你能够记录每天训练的感受即时调整；
打卡不仅让你动起来，还让你越练越好！
这次的打卡活动依然是：
不限参与人数，购课就能打卡；
每期周期一个月，按期评奖；
千元京东卡等你来拿！
活动规则
1. 打卡活动仅面向购买「马甲线课」「肩颈课」「减肥课」的用户开放
2. 第一期活动周期：6.1 — 7.1
3. 打卡频次：周期内至少 16 次合格打卡（差不多每周 3-4 次打卡）
4. 打卡内容要求：包含展现身体变化的图片和文字，对于具体内容不作硬性要求（按照后文中叔贵的建议去拍照，获奖可能性会更高）
5. 活动期间，助教会不定期查看、与大家互动，但不会逐个检查打卡。所以认准规则很重要。
6. 活动期间，秘密基地里依然可以提出课程疑问，没有收录在课程内的，助教解答和整理。
7. 打卡平台是叔贵知识店铺里的「叔贵的秘密基地」，按照以下步骤可以进入并且保存。
（右滑查看步骤）
进入知识店铺，扫这里↑
评奖标准是「变化大而清晰」
叔贵的评价标准，不是谁最瘦，谁最强。
而是想看到大家切切实实通过课程训练，让自己变得越来越好。
怎么才能做到「变化大而清晰」呢？
保质保量的训练当然是变化的基础。
但通过拍照，去清晰有效地的辛苦运动的变化成果，是非常非常重要的。
保证以下的拍照要点，能够大大增加你的获奖概率：
一、画面清晰：
1. 背景干净不杂乱，不妨碍主画面
2. 图片对焦准确，像素清晰，不模糊
3.（自拍）镜子干净无遮挡
左图为他拍示范，右图为自拍示范
二、画面一致：
1. 尽量选择同一时刻和地点去拍摄
2. 确保每次拍摄俯/仰角相同，不要俯拍仰拍夹杂
3. 服装尽量相似
时间、地点、俯/仰角一致，服装类似
三、拍摄范围：
1. 马甲线和减脂课程拍摄，取景从肩部到髋部，露出腹部，会更清晰。用腹部轻微发力、收肋骨的状态去拍会更好看。
2. 肩颈课程拍摄，露出脖颈、肩膀、上背，取景从下巴到肋骨下缘的部位，正面侧面背面三个角度拍摄更清晰。拍摄时全程放松肩颈。
3. 如果是同时练习肩颈课和其他课程，可以直接拍摄从下巴到肋骨下缘的，正、侧、背三个角度的照片，露出腹部以及肩颈上背部位。腹部轻微发力、收肋骨，肩颈部位放松。
其实坚持运动真的不是件容易的事情。
叔贵我，一个月也有 30 几次「不想练了」的时候，一年到头也有那么几次觉得看不到进步的时候。
这种时候，真的就是靠「拍照+记录」每一次训练支撑过来的。
我自己就很喜欢在微博发自己的训练蠢图…… 比如下面这张：
这是我今天的一次运动记录 ?
运动这件事，开始难，坚持也难。
但是希望叔贵的课能帮助大家开始得轻松一些，练得高效一些。
尤其是通过打卡活动，让更多的课程不再吃灰，让更多人感受到训练带来的改变。
迄今为止，叔贵已经推出了三个自营课程：马甲线课、肩颈课和减脂训练课，更多的课程在精心制作中。
如果你信任我，对我的课程感兴趣，可以扫码下面的二维码，了解和购买课程：
啾咪！
图文 | 叔贵
编辑 | 叔贵
