基础代谢是什么?减肥的人为什么要重视?如何提高？
什么是基础代谢？
基础代谢能量消耗，是用于维持机体最基本的生命活动所需要消耗的能量。通俗点讲，就是人体在保持平静的情况下，环境温度恒定在（18-25℃），禁食12小时后保持静卧时的能量消耗。
由于人体是静卧并且保持平静，此时身体的能量只是用来维持体温恒定、正常呼吸，保持心脏搏动和血液流动，保证细胞、器官组织正常运转等身体的基本功能，而这些就是基础代谢。
什么会影响我们的基础代谢呢？
除了年龄、生理状态等基本的因素外，与肌肉量关系密切。当肌肉含量越高，代谢越活跃，因此基础代谢也就越高。除了肌肉量外，心脏、肝脏、肾脏等器官也因为代谢活跃，也会消耗能量。所以肌肉越发达、心肝肾功能等越强的人，基础代谢消耗越大。
做好这2项，可能对提高基础代谢，是很有帮助的
1、运动时要注意合理安排时间与强度
比如体重过大的话，就不适合短时间高强度的训练以及需要大量关节承重的运动。可以先通过饮食减脂配合低强度的有氧运动，比如游泳。等体重降下来之后，再开始跑步跳操。
2、关于饮食，切记不能吃得很少
配合运动摄入更多的优质蛋白，为了让脂肪消耗，也需要补充碳水化合物。因此在运动前可以适当吃点主食，在运动完后适当补充蛋白质促进肌肉增长。
——居家瘦谭小军
基础代谢率计算公式？
基础代谢率（Basal Metabolic Rate）是指人在安静状态下，不受食物、环境温度和情绪影响，维持基本生命活动所需的最低代谢率。基础代谢率可以用以下公式进行计算：
男性：BMR = 88.36 + (13.4 × 体重kg) + (4.8 × 身高cm) – (5.7 × 年龄)
女性：BMR = 447.6 + (9.2 × 体重kg) + (3.1 × 身高cm) – (4.3 × 年龄)
其中，体重以千克为单位、身高以厘米为单位、年龄以岁为单位。这里的计算公式是基于哈里斯-本尼迪克特（Harris-Benedict）方程制定的。但需要注意，这个公式只能作为参考，个体的基础代谢率还会受到很多其他因素的影响，如体脂率、肌肉量、健康状况、性别等等。
基础代谢多少正常
计算公式是（脉率+脉压）-111。正常人的基础代谢率在计算值±10%的范围内都是正常的。基础代谢率是指这个人在清醒而又非常安静的状态下，不受肌肉、环境温度、食物、精神紧张等等这些因素影响的情况下测的能量代谢率。一般都是在清晨，没有进食早餐的时候，静卧半个小时以上测定，而且室温也要保持在20度左右，温度过高或温度过低都可以导致基础代谢率增高。
基础代谢率表是什么
基础代谢率:在纤维机体基本的生理活动(即血液循环、呼吸及恒定的体温)时，每小时单位表面积最低耗热量减去标准耗热量，其差值与标准耗热量之百分比，称为基础代谢率。测验前一天晚餐不宜过饱，夜间应有充分睡眠，测验日禁早餐，利用基础代谢率测定器进行测定，如无基础代谢测定器设备时，亦可测定患者的脉率、血压。
人一天基础代谢多少热量大卡
一般成年人的基础代谢每天在1200至1400大卡左右。基础代谢所消耗的能量远小于一天所摄入的能量。一个成年人每天摄入的能量大约在2000至3000卡路里之间，能量摄入远高于消耗，因此就容易长胖。想要减肥就必须使自己所消耗的能量，大于自己每天所摄入的能量，这也是减肥的原理，所以每天不仅需要控制饮食，还需要坚持运动。
基础代谢率指的是什么
基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。基础代谢率的单位为kJ/（m2·h）（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。
基础代谢要达到多少
基础代谢要达到在单位时间内不超过不低于正常值的15%，如果超过正常15%称为基础代谢率增高。础代谢率是指人体在基础状态下的能量代谢。基础状态是指人处在清醒而又非常安静不受肌肉活动、环境温度、食物以及精神紧张等因素影响的状态。
基础代谢高有什么特征
基础代谢高的特征有饭量大、排汗较多、怕热，而且人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。
基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，而且基础代谢的能量消耗构成机体能量消耗的重要部分，是研究人体能量消耗以及能量需要的重要依据。
基础代谢率一天多少
基础代谢率是在安静状态下，清晨醒来没有任何活动，没有进食，没有喝水的情况下测得的，基础代谢率的计算方法是：脉率+脉压-111。基础代谢率的正常值应该是正副10%，如果在这个范围内这都是正常的。基础代谢率高，通常是由于甲状腺功能亢进症引起的。所测得的基础代谢率如果不正常，就要及时的到医院去就诊系统的检查。
人体的标准基础代谢率是多少
人体的标准基础代谢率是±10%。人体的基础代谢率，是指人体在清醒而又机端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。基础代谢率的公式是脉率加脉压减去111，人体的标准基础代谢率是±10%。
人体基础代谢率多少正常范围
人体基础代谢率的正常范围在一个正负10之内，在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%。基础代谢率测定的方法：常在清晨、清醒、静卧、未作肌肉活动、前夜睡眠良好时测定，测定时无精神紧张，测定前至少禁食12小时、室温保持在20~25。C的条件下，通过基础代谢仪，测出基础代谢率。也可以于清晨起床前测量脉搏与血压，用以下公式来计算基础代谢率。Gale公式：BMR=脉搏/分+脉压差-111Kosa公式：BMR=1.25×（脉搏/分+脉压差）-116BMR的正常范围：-10%-+15%。
基础代谢1800什么水平
基础代谢1800是正常水平。基础代谢1800是指你的身体在基础状态下得代谢水平是1800大卡。基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
