学生七天快速瘦出铅笔腿，三天瘦出筷子腿的方法都有那些？
1.肩肘倒立，默数十个数。2.头部靠近床边平躺，双手反扣床帮抓紧，双腿并拢绷紧，缓慢抬起与身体呈90度（L型）1-10次/天。注意循序渐进，也可单腿做。
怎样瘦腿学生瘦腿的最快方法？
学生瘦腿最快的方法，可以跑步，跑步是第一运动，是一项有氧运动，它能增强心肺功能和提升免疫力，对消化系统有所帮助，学生每天坚持跑步3000米就能达到瘦腿的目的。
站着什么动作可以瘦腿
站着可以瘦腿的动作有：
1靠墙站立，夹紧臀部，把整个背部紧贴墙壁，臀部、背部、腰部、腿部、头部都紧贴墙壁，每天午饭、晚饭后至少站立十五分钟。
2踮脚站立，两脚跟离地，尽量绷直腿部，脚跟踮到极限时，保持五个深呼吸，然后脚跟回落，反复此动作。
有哪些非常有效的瘦腿动作
第一、 高抬腿，作为跑步训练的基础动作之一，它不仅可以提高我们的心肺功能，还能有效锻炼腿部肌肉，减少大腿内外侧赘肉，让腿部线条感更加明显。
第二、 开合跳，通过快速摆臂带动身体跳跃，不仅可以瘦大腿内侧，还可以起到瘦全身的最佳效果，可谓是一举两得。
第三、 跑步。一提到减肥，大家首先想到的就是跑步。针对瘦腿的跑步，要求我们每次慢速7-9km/h，长时间＞＝40min进行，一周3-5次。跑步时要注意跑姿和呼吸，循序渐进，切忌不可强行训练。
第四、 HIIT，是高强度间歇训练的简称。通过短暂高强度的运动和休息的交替重复进行，可以起到健身减肥的效果。它的训练形式多样，也有针对性的瘦腿动作等。
哪些动作可以瘦腿
可以瘦腿的动作有：后踢腿、侧三角伸展、弓箭步，在家就可以进行，在完成每一遍动作之后都要拉伸腿部肌肉，不但可以缓解腿酸，还可以帮助腿部肌肉塑造。
后踢腿就是让你的后脚跟去碰触到你的臀部，动作会运用到腘绳肌群及臀部，后踢腿是一个非常常见的训练动作，常用于热身训练和家庭徒手锻炼中。低速的后踢腿可以当作暖身动作，快速的后踢腿也有益于肌肉的训练。
怎么运动才能瘦腿？ 除了跑步以外、可以在家里做的动作之类的！ 急需
- 怎么运动才能瘦腿？除了跑步以外、可以在家里做的动作之类的！急需
- 骑自行车，也可以躺床上做骑自行车运动
做什么动作可以瘦腿？？？？
- 萝卜瘦
昨天睡觉时一边做瘦腿的动作（有腰部支撑的） ，就静静地做动作几分钟（不用动来动去）可是我是一边睡一
- 昨天睡觉时一边做瘦腿的动作（有腰部支撑的） ，就静静地做动作几分钟（不用动来动去）可是我是一边睡一边做的，不是按照它说的几分钟，做了蛮久才换姿势。（我以迹讥管客攮九归循害末为会越做越好的，所以做了很久）结果第二天起来腰两侧和胆子特别特别酸还疼（现在还是）。我13岁，朋友说以后骨头会长歪，如果我继续做的话，对以后会不会有副作用？
- 可能肌肉劳损而已，不用担心。专业的人说几分钟是有道理的，你不用做太久，只要坚持每天做肯定达到效果！
小学生一天一次,一个动作瘦腿!
- 下蹲起立反复做20次，坚持3月就有成效！
我的小腿以前肉又多又松，连着做了两周网上看的可以瘦腿的动作，小腿肉变硬了，但是体积一点也没减，小腿
- 我的小腿以前肉又多又松，连着做了两周网上看的可以瘦腿的动作，小腿肉变硬了，但是体积一点也没减，小腿围也没变！我怕练成肌肉腿而且还那么粗，就不敢做了，谁能告长储拜肥之堵瓣瑟抱鸡诉我这是什么情况，我的腿能瘦吗？该不该继续做下去？我每晚做的有两腿各40个火箭步还有一些拉伸小腿的动作
- 我不太懂这些 但是我姐跟我讲腿肉硬了是有肌肉了 减不下去
什么动作瘦腿瘦肚子呢？
- 有个app叫“KEEP”，里面有很多练习瘦肚子靠卷腹，俄罗斯转体，平板撑等等，做完也要拉伸瘦大腿靠长跑，拉伸小腿靠按摩，拉伸饮食也要注意
身体躺着床上，然后腿做蹬单车的动作，这样可以瘦腿吗？
- 这样做还不如去做仰卧起坐
