拉筋长高的正确方法？
屈起双臂撑于背后，坐于床上，并抬起并拢双腿，与水平面呈45度角，弓脚背保持5秒后，再拱起脚背保持5秒，重复以上一组动作5次
最有效成人增高的方法？
1.加强营养：提高动物蛋白和乳制品，比如多喝牛奶，还可以多吃新鲜水果，绿叶蔬菜和富含钙的食物，都是有很大的帮助的。
2.加强运动：适当的运动可以增强骨代谢，刺激骺板生长，拉伸韧带有利于为骨骼生长提供更多的空间。比如包括羽毛球、篮球、游泳、慢跑、跳绳等。
长高拉伸运动有哪些
长高拉伸运动有很多方式，主要是有以下四个方面：一、体操类运动，包括体操运动以及健美操运动等，都是比较好的全身拉伸运动。二、游泳，游泳也是属于全身拉伸类运动，可以帮助身体伸展四肢，提高肺活量，从而改善肌肉力量，促进血液循环，帮助身体长高。三、拉单杠，通过拉单杠有助于长高，因为拉杠可以充分的伸展身体，能加速血液循环，促进新陈代谢，对于正处在生长发育时期的青少年，能够促进骨骼的生长，是有很好的有助于身体长高运动方式。四、睡前拉伸，是一种很简单的方式，通过睡前的拉伸动作，就是伸懒腰，可以充分的伸展四肢，有助于提高睡眠质量，缓解身体的疲劳，同时也可以促进身体的生长发育。
拉伸运动怎么长高
对于发育中的儿童以及青少年而言，长高除了先天遗传因素外，后天的运动锻炼也十分重要，比如拉伸运动可以采用脊柱以及下肢的牵引拉伸，可以配合瑜伽以及器械比如吊单杠、跳绳等都有一定的帮助意义。此外如慢跑，游泳，打篮球等，也可以刺激骨质，对于身高是有一定帮助的。
此外，在进行拉伸等运动的同时，青少年还可以配合一定的饮食，补充一定的钙元素，如牛奶等，也可以补充一些优质蛋白如鸡蛋、鸡胸肉、牛肉等，对于骨骼肌肉的生长发育有一定意义。此外，儿童、青少年还要注意维生素D的补充，对骨骼的生长以及钙质的沉积都有一定帮助。
拉伸运动可以长高吗
拉伸运动对增高有效，尤其是青少年时期。通过拉伸可以延展韧带和关节，促进长高。成年后由于骨线闭合，人体停止生长，因此拉伸不能促进长高。但拉伸运动对改善弯腰、驼背、缩颈等不良体态有效，因此成年人拉伸后，会从视觉上感到长高了。
22周岁,女性 做拉伸运动能长高多少
- 22周岁,女性 做拉伸运动能长高多少
- 前提要去医院查你骨骺线闭合没有，如果闭合了就不会长高
我二十岁汉子一名现在身高170，母亲150多，父亲167。现在每天和牛奶，做拉伸运动还能再长高一点
- 我二十岁汉子一名现在身高170，母亲花姬羔肯薏厩割询公墨150多，父亲167。现在每天和牛奶，做拉伸运动还能再长高一点吗？
- 当然可以只要喝牛奶就肯定能长高
20岁后如何长高啊，我现在每天就跑30分钟步加1000次跳绳和拉伸运动。想问问还需要怎么做，我每天
- 20岁后如何长高啊，我害哗愤狙莅缴缝斜俯铆现在每天就跑30分钟步加1000次跳绳和拉伸运动。想问问还需要怎么做，我每天都有喝牛奶
- 坚持运动总会对身体有好处的
我昨晚睡觉的时候，脚蹬了几次，有人说那是长高的征兆，我当天晚上的确做了很多拉伸骨关节的运动，也冥想
- 我昨晚睡觉的时候，脚蹬了几次，有人说那是长高的征兆，我当天晚上的确做了很多拉伸骨关节的运动，也冥想自己会长高。
- 大部分人睡觉的时候都会
想长高又想瘦腿！可以做瘦腿操然后再做拉伸运动吗
- 长高我知道一个鞋垫
21岁，还差五个月正式满21 每天喝牛奶，做拉伸运动。还有希望长高没有？
- 女孩儿？希望还是有的，不过就算长也不会长多少了
12岁女孩能长高能长腿的拉伸运动有哪些？
- 广播体操中就有，把广播体操好好练练就足够了。
