卧床高抬腿的正确做法？
卧床高抬腿的正确方法应该是仰面朝上躺着，手把着床头两手使劲埋鹿寨腿，使劲往高抬，两个腿换班抬抬头能抬多高是多高？
舞蹈高抬腿的正确做法？
高抬腿是一种常见的舞蹈动作，正确的做法是要保持身体的平衡和稳定，同时注意腿部的力度和灵活性。
首先，双脚并拢站直，然后将一条腿向前抬起，尽量将腿抬高，然后缓慢放下。在抬腿的时候，要注意腰部和腿部的协调，尽量保持腰部挺直，不要弯曲或者扭动。同时，要注意呼吸，保持顺畅的呼吸可以帮助身体更好地控制力度和节奏。最后，要记得练习和坚持，通过不断的练习，可以提高腿部的灵活性和力度，达到更好的舞蹈效果。
躺着高抬腿怎么做
躺着高抬腿，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度。
高抬腿标准动作是在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量，提高下肌肉群的蹬撑能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。高抬腿跑，一般每次训练要做3组以上，跑动的距离在30～50米左右。原地高抬腿练习一般要做5组以上，每组50次以上。原地高抬腿跑的训练目的是为了加强短跑运动员抬腿能力，锻炼步频，对加大步幅也有很好的效果。
做高抬腿时扭到脚了怎么
- 做高抬腿时扭到脚了怎么
- 抬腿怎么扭到脚了呢？？？冷敷 ，按摩，贴膏药。
跑步前热身，老师叫我们做300个高抬腿，抬完后就感觉累了，怎么跑步？
- 做完准备活动就累了，说明你体质真的需要锻炼了，循序渐进
我长跑前用做高抬腿跑练习么？怎么做？
- 做几组 每组什么频率 每组多少个？谢谢
- 三组 每组十五到二十个为宜 每秒一至二个
