来月经前心情低落怎么办？
快来大姨妈心情不好，可以尝试以下方法缓解情绪：
首先，多运动可以释放身体内的负面情绪，例如跳绳、慢跑、瑜伽等。
其次，放松心情，可以听听轻松愉悦的音乐，看看喜欢的电影或者读读好书。同时，也可以通过饮食来调节情绪，多吃蔬菜水果和富含维生素的食物，避免过度饮酒和摄入过多咖啡因。
最后，可以找一个可以倾诉的朋友或者家人，和他们聊聊，释放自己的情绪，舒缓身心。
压力太大有什么症状？
人在感到压力大的时候会容易紧张、不容易放松、情绪也会低落，已经愉悦感会下降。
身体方面也可能会出现反应，比如有的会出现颤抖感、手的细颤感，或者多汗、身体忽冷忽热等，这些自主神经功能紊乱症状，这些都可能是压力大的表现。
情绪低落怎么调节
1、多出去运动。心情不好的时候，不妨约几个朋友或者独自一人，出去锻炼放松一下。适度的锻炼可以转移当前的注意力，暂时忘掉不开心的事情。尤其是长期在办公室中的人，更加适合这样的方法，让自己的肌肉得到锻炼，心情也会变好。
2、改善环境。常说颜色能够左右自己的情绪。在不开心的时候，尽量不要穿褐色，黑色之类深色的衣服。这些颜色会让人的情绪更加低落。多接触一下明亮的柔和的颜色，可以减轻自己的压力，调节好情绪，就好像医院的病房里经常使用浅蓝色，道理就在于此。
3、多吃东西。适度的补充碳水化合物可以有效的调节自己的情绪。难过的时候吃点爆米花、甜甜圈、薯片之类的食品，可以有效的让自己变的不那么沮丧。
4、积极向上。难过的时候，一定要学会改变自己的思维方式。同一件事情，用积极的想法去思考，可能就不会那么让自己难过。有的时候学习一下精神上的胜利法，也是调节好情绪的好手段。
5、说出自己的不快。吐露自己内心的想法也是一个降低压力的好方法。有些事情，只有说出来，才会让自己舒服。遇到这样的事情，可以找上自己的好朋友，或者自己的恋人和父母，将事情告诉他们，这样可以有人给你分担，心情会很好多。
很多时候，我们往往会发现，自己当时的难过的原因可能不值一提，但对自己当时的影响还是很大。学会调节好情绪，保持良好的情绪应对生活。
我最近情绪低落，胃口不好。总是想太多，变懒了，变得对生活失去希望。缺乏安全感。我该怎么自由调节？
- 我最近情绪低落，胃口不好。总是想太多，变懒了，变得对生活失去希望。缺乏安全感。我该怎么自由调节？从小我父母和爷爷奶奶给我很大的学习压力，对我报有很大的期望，从小学一年级爷爷就天天给我说要考上清华北大，我不听话爸妈就打我骂我，在学校老师也是这样对我，在学校被人几乎天天欺负，我小学成绩一直很一般，到了现在高三了，还是年级倒数第二，我现在心里还有很多阴影。这几年都没什么靠谱的朋友，交友不慎。我承认我很无能。我最近想的太多了，总是想坏的事情不想好的事情，特别袱伐递和郛古店汰锭咯悲观厌世。有时候都有想自杀的冲动，医生说我得了神经衰弱了，我失眠有两年了。
- 各种原因造成的，慢慢调节
