什么办法可以快速入睡?
快速入睡可以用以下几种方法；
1、在白天可适当增加运动量，锻炼身体，增强体质，使身体和精神处于放松的状态，有助于快速入睡。
2、可以养成良好的作息习惯，早睡早起，避免白天睡的过多，导致晚上入睡困难。
3、可以在睡前泡个热水脚，促进血液循环，缓解疲劳；还可以喝一杯热牛奶，帮助患者快速入睡。
4、在睡前还可以听一些舒缓的轻音乐，或者催眠的音源，使精神处于放松的状态，也有利于快速入睡。
5、在睡前不要看一些刺激性的事物，如恐怖电影等，避免大脑处于紧张、兴奋的状态。
10秒入睡方法？
快速入睡的10个小妙招：呼吸减慢法、挤压放松法、极力保持清醒法、回想法、用左侧鼻孔呼吸法、转动眼珠法、习惯培养法、备忘录法、静坐暗示法、按压穴位法。
请问现在睡不着该咋办？控制不能耍手机电脑等等，只能睡觉，怎样才能快速入睡？除了吃药等等！想想办法？
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有什么快速入睡的办法 我最进总睡不着 也睡不好 睡5 6个小时就醒了 怎么也睡不着 现在都起黑
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- 白天别睡。想睡觉了再上床。睡前别玩手机。我看到过掸丁侧股乇噶岔拴唱茎有个60秒快速入睡呼吸法，我试过还算有用。自己百度吧，我记不清了。
晚上睡觉睡不着 就算睡着了也才睡了6 7个小时 有什么快速入睡办法
- 白天别睡觉最好白天忙碌些，晚上不要躺下的太晚，否则过了点反倒是没了睡意就会紊乱了
有什么办法能让自己晚上快速入睡
- 美国亚利桑那州一位医生安德鲁．威尔博士推广一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法，称为“神经系统天然的镇静剂”，可以在60秒内进入睡眠，而不用药物，而且该方法可以减轻焦虑，有益于心理健康。 威尔博士解释道，这一帮助睡眠方法的姿势可以很随意，但是练习的时候还是应该后背坐直。他说：“方法很简单。可以在任何想睡觉的地方做。”方法简单易学，具体步骤：1) 用口“呼”的一下大呼气；2)闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1，2，3，4）；3)停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1，2，3，4，5，6，7）；4)用口“呼”的一下大呼气，同时心中数8个数（1，2，3，4，5，6，7，8）；5)依次重复2、3、4步骤，“一呼一吸”为一遍，重复3遍。因为这种呼吸时心中要数数，所以威尔医生称这种方法是4-7-8呼吸法。威尔医生提醒，吸气时要用鼻子而且不要发出声音，呼气时用口，要有“呼”声，而且一定要舌抵上颚。 威尔医生认为，这种方法非常有效：由于呼气时间是吸气时间的两倍，所以会让肺吸入更多的氧气。身体中氧气增多则能调节人的副交感神经系统功能。现代人总是处于一种紧张状态，神经系统因为过度刺激而功能紊乱，于是导致睡眠不足。4-7-8呼吸法调节人的副交感神经系统的功能，让人少想那些杂七杂八的东西，掸激侧刻乇灸岔熏唱抹这样就能安眠如梦了。 威尔医生建议每天练习两次4-7-8呼吸法，连续练习6到8周，就能熟练掌握这个方法，然后就能达到60秒进去睡眠的状态了。
有什么办法能快速入睡
- 古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓气功，都重视呼吸的调节。所谓数息法，就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放忪，平静入睡之目的。 方法很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。 我的好几个常睡不着觉的病人，用这种方法催眠，屡试不爽，我敢跟你赌一块钱，你如果睡不着，用这种方法，一定有效。 自我放松训练 仍然是一种心理放松法。 卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”……“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。 音乐疗法 心理放松，就能安然入睡。 临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
怎样快速入睡？有什么放松的好办法
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有什么办法可以快速入睡，少做噩梦？
- 听一些舒缓的音乐，保持足够暗的环境
一晚上想太多，都睡不着，有什么办法可以快速入睡？除了吃安眠药
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睡不着，失眠怎么办，有什么办法可以快速入睡吗？
- 想人了？
请问有快速入睡的办法吗？也不知怎么了，老爸总说睡得不好，睡不着
- 睡着了都是梦啊，半夜3.4点就醒了，再也睡不着了，邻居说这种情况推荐百乐眠胶囊，吃了能快速入睡吗？
- 锻炼身体吧
