哪个时间段更合适睡眠？
人体的最佳睡眠时间，应该是晚上10点到早上7点或者6点。正常的人体存在昼夜节律，而昼夜节律又影响人体很多激素的分泌，特别是褪黑素。褪黑素在夜间2-3点分泌是高峰期，在这个时间段如果处于深睡眠状态，褪黑素的分泌将会是正常高峰。
褪黑素有很重要的生理作用，可以延缓衰老、抗氧化、清除自由基、减缓多种慢性疾病、延长人体寿命。一般在10点左右入睡，2-3点正好处于深睡眠阶段，对褪黑素的分泌是最有利的。正常成年人最好的睡眠时间在7-9个小时之间，晚上10点到早上7点，正好是9个小时。
高三防困的方法？
可以通过喝咖啡，适当午睡，课间活动，使用风油精来防困。
喝咖啡，咖啡对中枢神经具有刺激作用，可以选择上午时间喝咖啡，这样可以保持一天的神清气爽，克服嗜睡；风油精可以起到提神醒脑的作用。
初三学生最佳睡眠时间是多少
1、根据科学七个半小时就可以补充一天所需的能量，初三学生适合。
2、在晚上十点半开始睡觉，睡前喝杯牛奶可以安眠。
3、中午无困意就养养神，集中注意力去听课。
4、早晨建议早起，补充好的营养，心理放松，揉揉天门。
四岁的孩子每晚睡眠多长时间是最佳的
- 四岁的孩子每晚睡眠多长时间是最佳的
- 宝宝四岁，一般讥尝罐妒忒德闺泉酣沪最好晚上八点半到九点钟左右开始睡觉，然后第二天基本上六点到七点起床！这个时间段是对小宝宝来说最重要的睡觉时间哦！不要让宝宝太晚睡觉倒是真的，其实早点起来不要紧的哦！
人的最佳睡眠时间是几点到几点？为什么？
- 晚上十点之前睡好，因为晚上十点到凌晨两点是身体各个脏器进行排毒的时间，而且是在睡眠中进行的。1、、晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时。2、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。3、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。4、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。5、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。6、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。7、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。8、养生者在7点半前吃饭，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。9、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。10、小孩最好在晚上8：30之前睡觉。11、青少年应该在晚上10:00左右睡觉。12、老人在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好。
大学生的最佳睡眠时间是什么时候
- 建议每天睡够6-8个小时，晚上10点钟左右入睡，中午可以小睡20分钟。
晚上最佳睡眠时间段是什么时候
- 晚上十一点到凌晨三点
晚上最佳睡眠时间段是什么时候
- 晚上十一点到凌晨三点
睡眠的最佳时间是多少
- 晚上10点入睡，早晨6点起床（附：人体排毒时间表）每天晚上9：00-11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。晚上11：00-凌晨1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的。凌晨1：00-3：00，是胆排毒的单範厕既丿焕搽唯敞沥时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!凌晨3：00-5：00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。到了早晨5：00-7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。早晨7：00-9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好在6：30之前吃；养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，也一定要吃。
人最佳睡眠时间是什么时候
- 尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。加州大学圣地亚哥分校的研
