失眠吃什么食物可以助眠？
“它们”是睡眠药替代品，每天饭桌上添一点，养心神补气血，晚上睡得好，失眠不找你麻烦
……
失眠表现有入睡困难、易醒、多梦等，心理,生理,以及环境因素,都可引起失眠,长期失眠可致胸闷，气短,有气无力，任何事情不感兴趣,脏腑功能紊乱,食欲减退,头晕头痛,甚则可出现抑郁状态,你的神经紊乱内分泌失调，也是大脑皮质功能紊乱。
……
百合，它有镇静和催眠的作用。失眠者可在每晚睡前喝百合汤或百合粥，有明显改善睡眠和提高睡眠质量的效果，尤其是对于中度失眠者有效。
……
香蕉，香蕉不只有减肥作用，同时它还是包着果皮的“安眠药”，除可平稳血清素和褪黑素外，其所含的镁还可让肌肉松弛，从而提高睡眠质量。
……
葡萄，可以改善失眠，因为葡萄中含有一种可以辅助睡眠的物质–褪黑素。它可调节睡眠周期，使不正常的睡眠得到改善。另外葡萄酒中因为含有抗氧化剂和酒精，所以所含的褪黑素含量可能更高一些，更有助于安眠
……
大比目鱼，它所含的两种物质色氨酸以及维生素B6，有利于助眠。
……
蜂蜜，蜂蜜含有葡萄糖，可抑制促食素分泌，有利于睡眠。失眠者可直接用温水冲泡或加入花茶中饮用，热饮也可提高体温，有助睡前放松。
……
孕妇为什么会失眠？吃那些食物有助于睡眠？
- 建议您多食用一些有助于睡眠的食物来调理，如大枣有补脾、安神的功效，每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。临睡前吃一片面包喝一杯牛奶也有催眠的作用 。核桃也有改善睡眠护叮篙顾蕻该戈双恭晶质量的作用，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡 前服用15克，效果非常明显。睡前用热水泡脚也有助于睡眠。
有助于睡眠的食物，
- 莲子芯有安神助眠 作用 以前夏天喝过 不错 泡一点就行 味道也可以
有助于睡眠的食物和水果?
- 童鞋们 俺想要求指教有助于睡眠的食物和水果？有没有靠得住的方法？？弟弟也是这样阿发烧感冒就作到不行问你是不是不爱我了我都说不出话了呀你都不关心我呢……还有回半夜过敏自己慌到不行说我好冷阿好痒阿不舒服阿你快看下我阿看我背看我肚子从小到大第一次过敏阿明天早上要去医院看病阿睡不着啦然后我给吃了一包药秒好安静睡去啥事没有……
- 牛奶蜂蜜核桃龙眼苹果莲子桑葚红枣担弗曹煌丨号查铜肠扩7; 葵花子香蕉
安神有助于睡眠的食物?
- 可袱发递菏郛孤店酞锭喀否问问下大家安神有助于睡眠的食物？有稳当的建议？？前半夜做噩梦哭醒…后半夜完全睡不着尊蓝瘦不想上班
- 晚上吃红枣，奶，米粥，适当吃肉食，禁辣食，七成饱。
