怎么练胆量心理素质大人？
1、减少自责、积极的自我暗示
面对压力时摆正自己的心态，做错了或者没有达到自己的期望，也不要过度指责自己，相反要积极地鼓励自己。夸奖并不一定要来自于他人，自己也可以，奖励自己的方式有很多种，可以买点自己喜欢的东西，做自己喜欢的事情。
2、自我肯定
人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。
3、找个宣泄减压的渠道
现代都市生活，娱乐内容多种多样，可以培养自己喜欢的爱好，能让自己非常开心的那种极致爱好。喜欢运动的，比如各种球类运动;喜欢文艺的，看个电影、散散步等等;喜欢出去玩的，来个短途旅行或者去爬爬山呼吸下新鲜空气;喜欢简单粗暴的，直接去ktv大吼几首歌就好了。
4、抛弃自卑
自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验;二是缺乏客观公正的评估;三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。
5、降低自己的期望值
没有希望，就没有失望。希望越大，失望越大。在没有完全的把握的前提下，可以适当降低自己的期望值，对预期的结果有一个心里承受范围，当结果真正来临时，心里压力会小很多。太高的目标会压弯自己的。想想王健林说的“先挣他个一个亿”，一个亿对于任何一个平民阶层来说，无异于天文数字。
6、心理调节和情绪调节
不同的人在不同的环境中有不同的心理和不同的情绪，同样它产生的效果也是不同的。首先要充分地认识自我，根据自己的情况注意自我培养和锻炼，在不同的环境中学会自我调节，自我控制心理和情绪的变化，这样才会有一个好的思维转换去适应各种条件下的变化。
7、建立自己的规划
凡事预则立，不预则废。按照目标脚踏实地地做，完成的几率会高很多。每当去做一件事时，首先做好最坏的打算，有了心里界定，结果即使失败了，也不会让自己将失败过度地放大化。
8、转变自己的思维方式
心里素质的好坏其实就在于能不能在面对巨大的压力时，快速调整自己的心态，恢复战斗状态。身体都是由大脑控制的，多给自己一些正面的能量，正确评估自己的水平，是非常有必要的。可以把让你感到紧张和焦虑的事情，列出来，一条条去纠正。
延伸阅读
怎么训练心理素质?胆量？
人的能力是人的综合素质在行为上的外在表现，而素质是能力的内在基础。人的素质包括：身体素质、思想素质、精神素质、文化素质、心理素质。心理素质直接参与人的其他素质的形成与发展，对人的行为起着驱动与制约作用，并且直接影响和决定人的行为和效率。人的素质能力是由多方面因素构成，最终能力发挥多大作用取决于最薄弱的一项。心理素质在整个素质结构中处于核心地位，并且是其他素质的基础和载体。根据辩证唯物主义对心理的理解，人的心理就其产生的过程来说，都是物质生理变化过程的产物，就其产生的内容源泉来讲，都是客观现实的反映，与客观环境对人的心理有直接的影响，尤其是我们生活工作的环境对人的心理起着决定性的作用。
（1）在实际操作中，要注意学习，注重总结，有了总结才会有积累，有积累才会有进步。在学习中我们不仅从书本上、工作中、生活中得到知识，也要善于学会吸取他人的经验教训，取其精华。
（2）自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。
（3）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。
（4）增强自信。以一个良好的心态迎接实际操作中的任何挑战。
（5）心理调节和情绪调节。不同的人在不同的环境中有不同的心理和不同的情绪，同样它产生的效果也是不同的。首先要充分地认识自我，根据自己的情况注意自我培养和锻炼，在不同的环境中学会自我调节，自我控制心理和情绪的变化，这样才会有一个好的思维转换去适应各种条件下的变化。
怎么提高自信心和胆量？
爬山：我们如果想要提高自己的自信心和胆量，就可以去爬一爬山，爬山是一种非常危险的活动，当我们要去爬山的时候，必须要充满着自信心和胆量，如果没有这两个前提的话，那你就一定不能去爬山，所以我们如果想要拥有自信心和胆量，那就可以去试一下爬山这个方法。
尝试没有做过的事情：如果你想要提高自己的自信心和胆量，就可以去做一些没有做过的事情，这样就可以磨练我们的自信心和胆量，大大的提高，当我们去做自己没有做过的冒险事情时，我们心中会怀有一种忐忑不安的心理，如果只要克服了这种心理，那么我们就可以提高自己的自信心和胆量。
与人沟通：如果你是一个内向的人，那你可以去学会与人沟通，这样也可以提高自己的自信心和胆量，与人沟通也是一门学问，我们如果想要学好他其实也是很难的一件事情，所以如果你想提高自己的自信心和胆量，可以去试一下与别人沟通。
探险：我们如果想要提高自己的自信心和胆量，那就一定要去学会冒险，比如我们可以与自己的朋友们去一个山洞里去探险，这个活动也是很危险的，必须要拥有自信心和胆量，当然这个必须还是要有安全保障的。
冒险：如果想要提高自己的自信心和胆量，可以去鬼屋冒险，那你其实也是十分可怕的，如果想要去那里冒险的话，那必须要有充足的自信心和胆量，在鬼屋里也可以提高自己的自信心和胆量，所以我认为可以去鬼屋来提高自己的自信心和胆量，这个可以让你自己更加的强大。
做促销员：如果想要提高自己的自信心和胆量，可以去做一下促销员。促销员每天要接触很多的人，会有不同性格的人，不同身份的人，我们需要去以不同态度去面对他们，所以这个也是需要自己的自信心和胆量，这个并不是一个简单的事情，这个也是一件很难的事情，如果把它做好了，那么你的自信心和胆量也就提高到了一定的地位.
读书：如果想要提高自己的自信心和胆量，可以去试一下读一些冒险的书籍，我们在看这些书籍的时候就会想到自己，就在那个境界中，自己就是那个主人公我们就可以这样的方式来提高自己的自信心和胆量。
扩展资料:
提升，汉语词语，读音为tí shēnɡ，意思是使位置、程度、水平、数量、质量等方面比原来高。
怎么练胆量不怕事不怕人？
1.需要多次的历练，可能需要朋友帮你模拟一下。
2.可以在心里多预练一下，想一下后果。
3.要提高自己的承受挫折的能力，要想胆量好，我们就要知道，困难与挫折在我们生活中是必不可免的，因此我们要学会去面对困难挫折，多经历挫折，也是一种宝贵的财富，把自己的挫折当作一种磨练，一种历练，经历过之后，胆量就在慢慢提升。
练胆量的绝招？
方法/步骤
1.仔细分析自己害怕什么对症下药，多尝试几次。
2.到公众场合多说说说话，一次比一次多说一句，久而久之在外面面对陌生人胆量就会变大。
3.多出去走走，不要把自己闷在家里。
4.做事前多思考，做好计划，勇敢面对，只要计划好，相信自己一定能成功，告诉自己不要怕，事上无难事，只怕有心人。
5.多学习，一定要在做的事上精益求精，多向比自己强的人学习，多看书，多研究，只有能力精湛才能给自己自信，如果没有能力，谈不上自信。
6.在生活上，每一件事都要认认真真地做好，这样才能更自信。
7.一个人的时候可以对着镜子多练习一下怎样与人说话，然后在生活中合理运用这些说话技巧，同时也可以买一些书来参考；可以向身边朋友请教，如果朋友不想搭理你，你也可以表现得厚脸皮一点，这可以训练你的胆量。
8.多学多做自已不会不懂的事情，做事要有信心，树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝，有信心，人的胆量自然就大了。
9.心理调整方面去做。做事要果断不要让人觉得瞻前顾后，怕左怕右，无法决断的印象。
10.不要总呆在家里面，和社会多接触。遇到害怕的事，可以深呼吸，以保持心态平静。
11.俗话说物以类聚人以群分，你要和一些胆子大且勇敢的人在一起，和他们一起经历多了，胆子自然就大了。
12.多参加一些户外运动，可以和朋友一起旅行，去探险。
13.看一些自己害怕的东西，例如恐怖的游戏和鬼片。
14.使自己成为一个敢于尝试新的领域、勇于迎接挑战的自信、乐观的人。
请问怎么训练自己的心理素质和胆量？
就说一条建议: 说话的时候声音比平时大一点！
如果有效果麻烦再回来帮忙点个赞，谢谢！
怎么锻炼心理素质和心理承受力还有锻炼自己的胆量？
理素质，自然不是一天两天所能培养出来的。尽可能的去做一些平时想做却又不敢做的好机遇，只要敢迈出第一步，迎来的将是美好的明天。记住，不要求急，想一步登天，先制定一个比较能达到的目标，每次再在上面迈上一小步，或许半个月，半年后，你再来想及你当年那个遥不可及的目标时，却早已超于千里之外。
锻炼胆量的八种方法？
1. 突破自己的舒适区：尝试一些新的事物，挑战自己的能力极限。
2. 独立思考并表达自己的意见：不要害怕与人不同的看法，大胆表达自己的见解。
3. 多尝试，多经历：多经历一些不同的事情，学习如何面对和应对不同的情况。
4. 认真准备，自信表现：提前做好准备，增强自信心，减少焦虑和担忧。
5. 打破心理障碍：不要让自己的恐惧和顾虑控制自己，要学会冷静分析和处理问题。
6. 寻求帮助：寻求他人的意见和协助，避免孤军奋战。
7. 不断鼓励和激励自己：立下目标并且积极追求，为自己加油打气。
8. 坚持不懈：锻炼胆量需要时间和耐心，要坚持不懈，不要轻易放弃。
