网友提问：
喝什么茶不影响睡眠，睡眠不好应该什么时间段喝茶？
优质回答：
大部分茶叶中都含有咖啡碱。它有刺激人体中枢神经兴奋的功能。有提神醒脑，刺激大脑细胞积极开展活动，增强记忆的功能。一杯茶中的咖啡碱比一杯咖啡高出5～7倍。所以，在晚上你饮一杯茶的时候，相当于饮了5～7杯咖啡。1.不会影响睡眠的茶类。①普洱熟茶。属后发酵茶。通过后发酵，使其茶性温和了许多，对人体的刺激作用减少。并且还有暖胃养胃的功效。正常情况下，晚上饮普洱熟茶不会引起失眠。②黑茶。属后发酵茶。是六大茶类中茶性最平和的茶，适合所有人饮用。正常情况下，晚上饮黑茶不会引起失眠。2. 对咖啡碱特别敏感者，晚上不宜饮茶。有些神经衰弱，神经特别敏感，尤其以老年人居多的人群。他们对茶叶中的咖啡碱特别敏感，有时中午饮用的茶，晚上都会睡不着。这一类人群最好就不要在晚上饮用茶了。考虑一些中草药茶，鲜花茶即可。3.晚上饮茶的禁忌。①不宜饮用浓茶。晚上冲泡的茶要比白天淡一点。②晚上冲泡，洗茶很重要。在晚上冲泡茶时，一定要洗茶。因为咖啡碱特别容易溶解于水，首先淅出的物质就是咖啡碱。而其他物质的淅出则慢很多。利用咖啡碱的这个特性，晚上在冲泡茶时，第一泡30秒后出汤倒掉，这样80%的咖啡碱就已经倒掉了。从第二泡开始饮用，就是咖啡碱浓度较低的茶了，而其他有效物质才慢慢的淅出。这样一点损失都没有，也不影响睡眠。(仅供参考，欢迎评论指正。)
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谢邀，这个说不好，我本人不喝茶，我爸爸经常喝茶，爸爸喝茶，也没分过什么时间，只要是渴了，爸爸基本都是在喝茶，爸爸最喜欢喝的是，茉莉花茶，其他的茶叶喝的不多。
也不知道为什么，爸爸从年轻到老，都是很瘦，我也不知道，是不是喝茶喝的，就是不长肉。
我爸爸睡眠，吃饭都挺好的，也很健康。
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我本人喜欢喝茶，绿茶、红茶、白茶、黑茶、乌龙茶，这几种茶是我常喝的。在不影响睡眠的情况下，我推荐你喝红茶和福鼎白茶。
简单介绍下这两种茶:
一、红茶
红茶的种类很多，有金骏眉、正山小种祁门红茶等。经常喝红茶，能够延缓衰老，有抗氧化，防衰老的功效。红茶一般适合天冷时候喝。我比较喜欢喝金骏眉，根据个人口味，红茶对胃的刺激较小。泡的时候水温不能太高，80摄氏度左右，一般选择玻璃容器比较好。
二、白茶
白茶可以选择福鼎白茶，白茶茶汤亮，是很清澈的那种，对胃的刺激也比较小。福鼎白茶又分为老白茶，新白茶，白茶越老越好。
按白茶的茶叶又分为:白毫银针、白牡丹、寿梅等。白毫银针，茶叶是鲜嫩，口感较好，泡出来根根倒立，有淡淡的清香。白牡丹，两片叶一片芽，泡出来，有股悠悠的花香。寿梅就是茶的大叶了，泡出来味道比前两种稍浓。
白茶有保护心脑血管的作用，平时饮用是不错的选择。
茶虽好，但是不宜饮用过多。空腹不宜喝茶，晚上睡觉之前不宜多饮。平时饮用不宜泡太浓，过夜茶不能喝，保证睡眠要养成良好的喝茶习惯，同时不能过度紧张，增强锻炼，才能保证充足的睡眠。
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所有的茶类喝完都会提神。
如果你很喜欢喝茶又怕失眠，建议只饮熟茶且晚上9点以后不要饮茶，包括茶饮品，这样就对睡眠影响不大。
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花茶，菊花茶，养生茶，普洱熟茶。晚上睡觉之前少喝茶，不要过量饮茶。
