网友提问：
不节食，只吃低热量的食物能减肥吗？
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你这个问题很有意思。我给你讲讲吧，就拿我自己的经验来说说，我去年三个月年减掉了三十斤，虽然这个成绩没什么值得骄傲的，但是我要告诉你的是，我这是真正的减肥。下面咱们细说。
首先，想减肥，你就要明白什么是减肥，顾名思义，从字面上看，减掉了肥肉，而不是减掉体重，这才是健康的减肥。所以，在你下定决心减肥之前，你首先要给自己树立正确的观念，没有足够的耐心与毅力，我劝你不要轻易减肥，所以，减肥之前必须制定一个可靠的计划，严格执行，不能三天打鱼两天晒网。
因为减肥途中，你的身体是有个适应过程的，你的代谢功能会随着你的身体状态而缓缓调整，通过运动减肥代谢率会越来越高，可以持续下去，并且效果不错。而节食减肥，代谢率会越来越低，一开始效果明显，后期，由于代谢低了，你的减肥效果会大打折扣，所以我建议减肥的时候，必须运动，否则出力不讨好，效果极度不明显，甚至你消耗的不是脂肪，而是肌肉！切记切记！
再说一个注意点，不管是只运动减肥，还是运动节食双管齐下，你都要持之以恒，如果你忍不住半途而废了，在其他情况不变的话，必然会导致你体重急速增加。为什么？因为你的身体还没适应这个节奏，你代谢的水平与一开始差别不大，你突然一下子中断减肥，必然就会造成没有调整好机能的身体进入“恶补”模式，这就好比“饿狼”，越饿越凶猛。这就造成了，你吸收脂肪的速度比你减肥前还要快。所以，即便你要中断减肥，也要循序渐进，切不可突然停止，不然你不光白忙活，脂肪反而更多了。
按照我说的去做，你会发现减肥是有规律可寻的，好了，下面是重点，重点，重点，重要的事情说三遍。
这个规律是“运动消耗的热量”+“维持身体正常机能的热量”必须要大于通过食物摄取的热量，否则，你的减肥肯定是不成功的。甚至因为运动而提升了吸收效率，不知不觉中体重可能不降反增，切记切记。
当然，如果运动消耗量太大，也是不可取的，因为人的脂肪燃烧效率是变化着的，即便以最高效率燃烧，也可能不足以供应剧烈运动所耗的热量，这就不可避免的造成肌肉流失，所以不建议超强度运动，否则得不偿失。
最后给你说个小窍门，你可以选择游泳的方式减肥，一来游泳与其他运动比“不累”二来，一般泳池的水温都是低于你的体温的，这样额外的还能消耗一部分热量，希望能帮助你。
