网友提问：
练八段锦后为什么不能做剧烈运动？
优质回答：
您好，我是太极拳系统化教学。很荣幸能回答您的问题，希望能帮到您。练八段锦的主要功能和作用是疏通经络、充盈和运行气血，使五脏六腑、四肢百骸得到旺盛气血有序的滋养，在习练过程中，气血有其运行规矩，在刚练完八段锦40分钟内，五脏六腑和四肢百骸的气血的运行还没有完全回归其原位，这时去做剧烈运动，就会扰乱本来有其运行规矩的气血，使其不能归位，而是大量流向四肢，从而就可能损伤五脏六腑。就像饭后半小时内不能做剧烈运动一样，否则，本来供应胃部用来消化食物的气血就会流向四肢，造成胃部的损伤。谢谢！
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因练习八段锦伸筋拔骨，并以意引导，在练习时五脏和头脚四肢高强度锻炼后，须要休息一下，此时可以活动手脚后，再练习太极拳等不太剧烈运动效果会更好，本人就是这样锻炼的，现在感觉一身轻松，四肢柔顺，感冒可以不吃，以前必须的吃，锻炼三年的时间。
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如果是气功练法，进入气功态的，都不宜做剧烈运动。气在经络里运行，未完全归于脏腑及丹田。剧烈运动会用力，产生经气阻滞，特别是头部。会产生头昏，头胀等情况。包括话语都不能太多。气功是松才气脉通，气行。紧张会气滞。
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练八段锦后不能立即做剧烈运动，至少要经过半个小时的过度，才可以进行跑跳等距离运动。因为，八段锦是属于柔和的导引类锻炼，姿势缓慢舒展，练习的过程中需要配合呼吸，深吸慢呼，练习八段锦相当于进行按摩，此时的身体状态处于一种介于运动和休息之间的状态，更多的是休息。此时，人体的韵律是均匀和缓的，血液流速，呼吸频率都是缓慢的，剧烈运动时人体的韵律是加速状态，血液流速加快，呼吸频率加速，这是两种完全不同的节奏。
举个例子：人正在睡眠中，突然喊你起来去跑步，是不是很难受，一时间很难进入状态。如果有基础性的疾病，这种情况下甚至会发生危险。
人在做剧烈运动之前需要热身，这是人对自己的保护，也是为了适应剧烈运动。八段锦之后，如果不可避免的要剧烈运动，那就需要进行热身，将人体从休眠状态中调整为战斗状态。
所以，练八段锦之后，尽量避免剧烈运动。等待身体适应后，再进行适当的运动。
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楼上各位说得真好。
八段锦是一种定步养生功，以外形带动内转，以意领气，从而起到调理气血，疏通经络，给五脏六腑做运动，器官健康人就健康了。
一些剧烈性的运动，如快跑、跳跃，是以锻炼肌肉骨骼为主的体能运动、竞技运动。
二者其目的不同，如快速转换反而不易达到各自所需的锻炼效果，甚至带来一些伤害。
