网友提问：
年过四旬的男性该怎样保养自己的膝关节？
优质回答：
年过四旬的男性该怎样保养自己的膝关节？
过了40岁，各个器官都走下坡路，各方面都应该注意。
对于保护膝关节，首先不能经常剧烈运动，锻炼不能时间太长，避免损坏，每天坚持快走在8000步以内，其次多多晒太阳和补充钙质，保持骨骼的弹性，再有就是补充一些蛋白质，胶原蛋白等，来保护关节。
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中年人膝关节的保养秘籍——
1.在任何大运动前，一定要热身活动一下——下蹲几下+踢踢腿，以免发生运动损伤。
2.跑步锻炼时，不宜用脚的一侧着地，注意跑步姿势平稳；用脚的前掌着地，以缓冲对膝盖的损伤。
3.局部（因皮包骨+肌肉少）必须保暖！——确保：夏不贪凉，冬不受寒！
4.必要时，可戴护膝。
5.运动后，注意热水泡脚，热敷膝关节，促进局部堆积的乳酸快点排泄出去。
6.因膝关节是有“使用年限”的——约五十年左右，学会“省着一点用”——能坐时不站，以缓解膝关节的负重。
7.登山前，可用双手指按摩膝关节的边缘，以促进关节液的分泌，更好地保护膝关节。
8.当发现在下车、下山时，膝关节有不适感觉后，可能是膝关节内的软骨磨损比较严重？可补充氨糖（氨基酸葡萄糖等）。
