网友提问：
给孩子补钙，哪种钙片比较安全有效？
优质回答：
#健康# 儿童补钙首先要看是多大的孩子，如果是纯母乳喂养的婴儿，一般是不会缺钙的，只需要注意补充维生素d就可以了。对于1到3岁的幼儿，配方奶中，一般也会添加比较足量的钙，正常情况下也是不需要补的。如果担心孩子钙的摄入量不足，可以多增加一些绿叶蔬菜，同时注意有充足的户外活动时间，来满足阳光的照射，合成充足的维生素d。
三岁以上的孩子如果有缺钙的表现，我们首先推荐的是调整膳食结构来摄入充足的钙。
膳食中钙的良好来源有两大类，第一类是牛奶，每一百毫升牛奶中含有一百毫克的钙，在选择牛奶的过程中要注意选择纯牛奶，而不是含乳饮料。孩子一天摄入一盒牛奶，再加一盒酸奶，基本上就可以摄入350毫克的钙。
膳食中钙的第二大类优秀来源是深绿色的带叶的青菜，比如说，油菜，油麦菜，小白菜等等。建议在每天的膳食中孩子青菜的摄入量能达到半斤以上。做到了这两点，并且保证充足的户外活动来合成足量的维生素D，孩子一般是不会缺钙的。
孙继红。执业药师，衡膳学院营养特训班第五期学员。
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乐泡钙（牡蛎碳酸钙泡腾片）呀！现在很多地方的大连锁药店都在卖。由于其补钙见效迅速，已被很多消费者认可。只要您的宝宝是一岁以上的，都可服用。这款钙剂是离子钙，剂量安全，不会产生便秘、结石，而且它是在体外分解，不会伤胃。对于老人，孕妇，小孩非常的适合。重要的是，口感（不含糖哦！有糖尿病的老人也可以服用。）还非常好！对于一些口味比较挑剔的人群（如小孩）来说，再合适不过。
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正常饮食，不偏食的话一般不需要补钙。钙是地球上分布最广、含量最丰富的元素之一，我们完全可以从正常饮食里获取足够的钙，除非你偏食，吸收不好，或生活在高纬度地区的冬天白昼短，日照少，或者空气污染严重导致缺乏日照。
乳制品、鱼、贝壳类、豆腐、西兰花等食物钙含量都很丰富，尤其是牛奶和鱼，因为它们不仅钙含量高而且还同时含有维生素D。
要使身体不缺钙，除了吃进足够的钙，还需要维生素D帮助吸收钙。幸运的是，我们的身体可以自己制造维D， 就是通过皮肤接受阳光照射。夏天穿的少，皮肤暴露部位多时，只要照射15分钟就能产生一天所需的维D。更幸运的是，维D不嫌多的，我们身体会把多余的维D储存起来将来用。冬天包裹的比较严实，就需要多晒。高纬度冬天和多霾天气，需要补些维D而不是钙。因为就算我们吃够多钙，缺维D也吸收不了。
钙被吸收后还需要把它搬运到需要的身体部分，而这搬运工就是维K。维K在绿叶蔬菜和乳制品里比较多。
要想不缺钙，就得完成钙的消化，吸收和搬运三部曲，即钙+维D+维K缺一不可。而牛奶，酸奶，奶酪这些乳制品是最好的选择。尤其对小孩来说，因为吃乳制品不仅可以补钙，还可以提供孩子生长所需的大量优质蛋白质。
从小就开始吃那些钙片，维生素片等，身体会产生依赖性，你难道打算吃一辈子吗？而且这些儿童营养品为增加口感，含糖量都偏高。
