网友提问：
如何通过瑜伽球达到健身的效果？
优质回答：
你好瑜伽球使用方法有很多种很多是练习腹肌练马甲线的动作以核心为主。下面说几个动作
瑜伽球仰卧卷服。
平躺在瑜伽垫上把脚放在瑜伽球上。腰背挺直核心收紧核心发力收服。双手打开，然后上前举去摸你的脚。做四组，每组15次。
2.瑜伽球翻转
俯身把双脚放在瑜伽球上双手撑住地面用力起身，保持身体平衡支撑。收腹把臀部用力向上顶，核心收紧，不要塌腰，肩要稳定。重复四组，每组15次。
3.瑜伽球手撑吸腿
双手支撑瑜伽球保持手腕中立，不要打滑，因为像做登山者动作一样，交替提膝收腹。腹部收紧腰背挺直，做四组每组20次。
4.瑜伽球反向卷腹
仰卧在瑜伽垫上，双脚夹住瑜伽球，要求双手自然放在身体两侧。收缩腹部用脚把球举起，然后慢慢放下，不要碰到地面。双腿保持70到80度，后背贴近垫面。重复四组，每组15次。
5瑜伽球交换卷腹
仰卧在瑜伽，垫上双脚夹住瑜伽球。做两头起的动作用手去接球，然后传递给脚。双手始终指向天花板，腹部收紧。
这五个动作，希望能帮助到你。
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其他网友回答
谢谢邀请，樱桃番茄今天跟大家来分享一下。
别在说你做不到，大多体式初学者都可以去练习，梵音塑型课动作干货分享，少花几千块就能免费学到的干货快点收藏！！！
你离最棒的身材只差一个瑜伽球
瑜伽球练习的好处：
1、瑜伽健身球有很强的趣味性，软软的很有弹性。练习者在进行普通的器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量，这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。
瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着音乐，与球一起玩耍。因此瑜伽健身球具有很强的娱乐性。
2、瑜伽健身球有助于锻炼人体的平衡能力，同事消耗大量的热量。普遍的运动都是在固定的机械器材上进行，而瑜伽健身球是软软的很有弹性的器具，
它会随时随地的锻炼我们的平衡能力，让我们不得松懈，随时都需要有力的掌握瑜伽健身球，因此也会不断的燃烧我们多余的脂肪。
3、瑜伽健身球还有很强的按摩功能，瑜伽球的最高境界是人与球融为一体，瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，
当人体与之接触时，内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。
快来跟着一起练习吧，每个体式做30个为一组，一次做2-3组哦，坚持最重要。细解图片只能发九张，余下的下次更新
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