网友提问：
做引体向上时，手臂分开一些省力还是并拢一些省力？为什么？
优质回答：
做引体向上时，手臂分开一些省力还是并拢一些省力？为什么？对于初练者而言，过宽或者过窄的双手单杠握距都不省力。
正常的正手引体向上训练，双手单杠握距稍宽于肩，具体到个人，还应在实际训练中，慢慢找到最佳省力握距；双手握距的不同，训练的肌肉部位或者用力部位有所不同，适合的位置则说明相应部位肌力较强。
正手引体向上，是训练背阔肌为主的背部肌肉群为主的动作，具体而言，宽距引体向上训练背阔肌中、上部，中距（与肩大致同宽）、窄距可以影响到背阔肌下部、并有利于训练背阔肌的厚度。
引体向上的训练能力，在于坚持常规的训练，训练的能力和效果不在于如何省力，而在于如何更费力；因为越是费力的训练（比如在正常握距的基础上，加宽或者缩小握距，负重训练等），越能训练到未被彻底训练的肌肉部位，越能获得更好的训练效果。
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双手距离适中最省力。
当然，这个适中的距离，是根据你自身的肩膀宽度来确定的。
一般来讲：双手大拇指之间的距离，和你的肩膀同宽，或者比肩膀宽一拳。
这之间的握距，是最省力的标准引体向上模式。
在这个距离下：
你的背部肌群以及二头肌，是主动发力肌群。
同时三角肌能比较舒适的参与，并且辅助动作完成。
同时腕关节保持中立，不会收到压迫。
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握距太窄的话：
手掌有外旋趋势，手腕压力大
同时二头肌的发力角度变了，会导致动作难度增加。
握距太宽的话：
这个时候身体上升过程中，依赖手臂的发力变小。
但是肩部肌肉的压力变得超大，是非常高级的一个动作，并不适合新手。
希望有帮到你。
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题主这么简单的原理还要上网询问？！引体向上当然是两手臂分的越宽难度就越大，因为最宽握距的正手引体向上时已借不到多少两手臂肱二头肌力量，这时要把整个身体向上提升主要依靠背阔肌的力量来实现，一般如没有强大的背阔肌力量是根本拉不起来的。反之，握距越窄难度就越低，因为窄握距引体向上主要依靠手臂肱二头肌的力量，一般人都能拉几个。
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当然并拢些省力。
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背大肌不均衡造成的
