网友提问：
初三中考体育的引体向上身体老是摆动有什么办法解决？望大神指点？
优质回答：
引体向上时出现身体摆动的现象比较常见，多数是由于学生对引体向上这个动作练习太少，没有掌握引体时的发力技巧，一方面没有习惯或者学会用背部肌肉发力带动身体向上，另一方面就是习惯用身体摆动的惯性向上悠，这是最常见的两种导致身体摆动的原因！
所以想要克服身体摆动，除了要学会正确使用背部肌肉发力带动身体向上外，还得多练习体会引体时保持身体平衡的感觉，同时交叉双腿，这样也可以帮助减少晃动，保持身体平衡！
多练习吧，一定能成！
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看很多大神在指点江山，在激扬文字，说如何如何控制不好，掌握力量和技巧方法不对——那真是扯淡！估计是平常也没怎么实际体验过引体向上的。
≈≈让我用部队20年带兵经验，20年的实际观察数据来告诉大家：一个人，如果摆动做引体向上，至少可以在原来数量的基础上，增加三分之一甚至三分之二的数量。
因此，部队是严禁摆动引体向上的，因为那样可以借摆动的惯性。
所以，并不是学生没掌握技巧，恰恰相反。是在利用技巧。
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我在与学生交流时，常引用拉马克“用进废退”的进化理论，身体活动能力尤其如此。人体的基本活动能力一一走跑跳攀爬投，日渐退化，上肢退化更显著，解决的办法就是多用，没有捷径和弯道超车。介绍一个渐进训练法，每天每次十几分钟(至少每周四次以上)引体向上训练，每次三组，每组间隔少于2分钟，第一次尽力完成的数量做为本周每组必须达到的次数，此后每周每组增加1次，增加到每组7一8次时，可改为两周增加1次。坚持是基本准则！加油吧！
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引体向上，主要依赖，手臂，腹部（核心力量），背部，整体的力量，如果想要轻松一点，就要学会摆动。借助惯性的力量完成这个动作。不是一句两句话说的清楚的，需要老师带着进行系统训练。
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上肢力量不够，加强训练。
