网友提问：
生活中有哪些健康小常识可以分享的？
优质回答：
既然说到健康小常识，那今日就来说说下关于生活中时时刻刻都在使用着的“听力生活小常识”吧。
1. 耳屎会自动排出，千万不要随便掏，尤其是采耳，风险不小。
耳垢这个“忠犬”暗卫，可以清洁耳道，顶住声波攻击，保护鼓膜，抑制细菌、真菌生长，阻挡外界昆虫微生物入耳，还会在完成任务后自动隐身离开，可惜人类太“渣”，总忍不住经常挖一挖，结果频繁挖耳导致耳道皮肤越来越干燥，耳朵越来越痒。像耳勺、指甲这些坚硬的工具还可能造成耳道损伤，极易导致外耳道真菌感染。
2. 除了垃圾分类，耳屎也分干湿两种，以及有种耳朵叫做“油耳朵”。
3. 公交、地铁戴耳机容易毁听力。
现在年轻人都是“耳机一戴谁都不爱”，但正常人耳能够承受的音量在85分贝以下，地铁、公交车等较为嘈杂的环境中，声音约为80分贝。戴耳机时为了听清，会将声音调的外界更高，并且对高音量的刺激浑然不觉。耳朵因长时间的承受了过大的声音而疲劳，进而导致听力下降。
4. 真正伤听力的不是用何种耳机或者聆听设备，而是音量与时间。
比如降噪耳机虽然对外界噪音隔绝能力比较好，但如果为了追求音质效果，没有减少音量，时间长了一样会损害听力，音箱同理。
所以用耳机请参照60-60原则：即音量控制在最大音量的60%，时间控制在60分钟以内。
5. 红霉素、水杨酸盐等药物具有一定的“耳毒性”，存在造成药物性耳聋的风险。需要谨遵医嘱，慎重使用（划重点，是遵医嘱慎用不是一定不能用）。尤其是儿童，目前“药物致聋己成为我国聋儿的主要发病原因”。
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1.女性做重量训练并不容易长肌肉
咖啡、浓茶
现在许多上班族，起床喜欢来一杯咖啡、工作累了喜欢来一杯咖啡、闲聊喜欢来一杯咖啡。咖啡和浓茶中都含有不少的咖啡因，它会抑制大脑中的腺苷神经递质，然后使人看起来更精神些，但是腺苷是调节睡眠的内稳态因子之一 。咖啡因过量摄入，会在一定程度上影响神经系统，不仅会影响睡眠还会导致大脑长期紧绷不放松。如果没有注意调节休息，人的疲惫感也就更加沉重了。
酒
酒精会使大脑处于一种异常活跃状态，即使是少量饮用也会降低睡眠质量，使人陷入疲惫的怪圈。
爱吃甜食
甜食中含有大量的糖分，也利于人体消化吸收到进入血液当中。当人体血糖升高，胰岛素粉笔也随之增多，而高胰岛素水平是导致人困倦的原因之一。对于添加糖，建议健康成年人每人每天的摄入量不超过25克。
主食不足
现在很多年轻人因为注重减肥，有的可能是一直都不吃主食，这是出现犯困现象的重要原因之一。主食富含淀粉，在进入消化道后，会被分解成葡萄糖，进而被机体吸收利用。一旦主食摄入不足，人体消耗和摄入不平衡，会导致热量“入不敷出”，进而出现乏力、没精神的情况。
肉食不平衡
荤素搭配是健康饮食的一大重要准则，有很多人可能是吃的过于油腻或者基本只吃素食。猪牛羊等畜肉，其中富含铁元素，它是人体合成血红蛋白的必需物质。如果人体摄入铁元素不足会导致缺铁性贫血，从而也会有乏力、没精神的情况。也有的小伙伴喜欢大量摄入高脂肪高热量的食物。当大量脂肪进入小肠时，会导致小肠分泌的胆囊收缩素增加，进而促进睡意，也会加重器官的负担。
喝水少
喝水不足也会带来疲劳感。尽管我们一直在普及“健康人群每天应该喝1500毫升左右的水”的知识，但是能做到的人还是少数，有的人甚至一天只喝一杯水。人体的能量代谢和机体运转都需要水，如果体内缺水超过身体总水量的2% ，就会产生疲劳。
