网友提问：
减肥时能喝酒吗？酒精的热量到底有多高？
优质回答：
感谢邀请。
不推荐喝就，因为酒的热量不低，而且度数越高的酒热量越高，不过减肥的时候肯定不是说完全就不能喝酒了，毕竟减肥其实是一种长期的饮食习惯，成功的减肥其实是养成了一种合适自己能够坚持的健康饮食习惯，甚至能坚持一生的饮食习惯，如果定死了“完全不能喝酒”那这个减肥计划也很难坚持下去了，哪一天忍不住爆发了喝它一件啤酒，结果喝了又来后悔。减肥也是一种让体重动态下降的过程，不可能直线下降，所以如果在必须要喝酒或者偶尔想晕两杯的时候也不是一定不能喝，给自己限制着量，让自己心中随时有个尺度，其实也是可以的。
酒精的热量有多高？1g乙醇的热量有7kcal，我们大家讨厌的脂肪1g热量是9kcal，两者热量相差不大，多喝几口酒都能当吃了好几坨肥肉了。但有所控制地喝酒可能能够缓解过多热量的摄入，膳食指南推荐每日酒精摄入量，成年男性控制在25g以内，女性控制在15g以内，25g酒精折算成酒的话，大概是750ml一瓶啤酒，一杯红酒，二两以内白酒，女性则减半，而且最好少喝高度数酒精。
推荐减肥中的朋友酒精10g以内吧，其实也能喝个小半瓶啤酒，小半杯红酒的了。应酬其实足够了，每次敬酒抿一小口也够抿很久了。同学聚会也记得最好别超过膳食指南推荐量。一瓶啤酒/一杯红酒或黄酒/二两白酒含有的酒精提供的热量大概是175大卡，这大概约等于一小满碗的米饭热量，这个饮酒量在减肥的朋友们可以少吃一些主食，少吃两块五花肉，多吃点禽肉鱼虾肉，少吃点畜肉，调整一下热量摄入其实也是可以的。当然有时候喝尽兴了，比如不小心两倍红酒一饮而尽，这等于吃了两碗米饭，那么自己增减一下热量来调整，或者就放弃这一餐，下一餐少吃点也可以，减肥时不要对自己要求过于严苛，反而会让我们忍不住食欲，容易暴食。
尽量不喝一些高度数酒，酒精越高热量也越高，一些甜酒也尽量少喝，它们添加的糖分较多，自然热量也较高。千万不要把碳酸饮料和酒精兑着喝，这样不仅增加热量摄入，也同样更容易喝醉。碳酸饮料中气体较多，进入肠胃道能加速肠道蠕动，更容易吸收酒精。
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您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。
减肥人群建议不喝酒，因为酒精的热量比较高，为每克7千卡的热量。
大家可能没有这个概念，40度的白酒是每100ml中有40克酒精，500ml就是200克酒精，热量是3500千卡。一个70公斤的男性每天的基础代谢是1700千卡，1斤白酒的热量够他消耗2天的。有人说我喝啤酒是不是热量低呀，啤酒确实是热量比较低，酒精含量低，但是一般人喝啤酒没有喝半斤的吧，都是几瓶几瓶的喝，这样算下来热量也很高啊！吃一次羊肉串，喝6瓶啤酒，热量大约为1000千卡，跑步3-4小时才能消耗掉，所以减肥的话，一定不要喝酒。
有些人工作有应酬，下班必须喝，那就控制其他食物，比如油炸食品，主食类，尽量吃的清淡些，多吃绿色的蔬菜，多吃粗纤维，这样可以尽量控制热量摄入。
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其他网友回答
可以。有时候必须喝酒，因为心情。减肥也是一种心情
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酒精的热量是每一克，提供7卡路里的热量。
运动后一定是不建议喝酒的，不仅仅是对于健康不利，也会降低我们的运动效果，因为酒精损伤的是提供我们身体的营养素的流失，他在间接的损害。
比如说维生素b6，还有钙。
酒对于我们的中枢神经有抑制作用，所以很多时候大家都会觉得喝完酒运动身体的体能特别好，也喜欢喝酒之后来做锻炼。当然也知道自己设置了很多的热量，需要进行训练
我们要知道酒是一定要通过肝脏进行代谢之后再进入身体的，所以无论你是运动前，或者是运动后喝酒对身体都有害而无利
最后一点想说喝酒会影响你的睾丸素，睾丸素是合成里脊肉的重要物质，当它下降的时候，身体就会减少你的肌肉合成，这样你的身体就很难进入，易瘦体质也就是我们常说的，就算不吃饭也会变胖的体质。
所以说，无论从哪一个角度运动前运动后都不要喝酒。
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谁说减肥不能喝酒，别听这专家那营养师，减肥期间酒要少喝，不要和之前一样酗酒，另外，长胖不能让酒来背锅，是喝酒的时候吃的菜多，你想想酒热量再高也不能高过这一盘子一盘子的菜啊，所以，喝酒可以，适量即可
