网友提问：
坐月子期间水果怎么吃才对？夏季坐月子的产妇吃水果要加热吗？
优质回答：
大家好，我是萍子。感谢有这次回答的机会！萍子是两个孩子的妈妈了，在两次的月子期间我是这么吃水果的。首先水果放在两餐之间吃，晚上九点吃代替夜宵。其次水果都是经过水煮的。可以吃苹果，香蕉，火龙果等等。这样吃可以补充维生素膳食纤维，还能让你在整个月子期间不长胖。
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坐月子吃水果对妈妈身体有好处。坐月子可以吃什么水果？奇异果、葡萄、苹果、木瓜、山楂、樱桃、草莓等都是不错的选择。
月子里能吃水果吗
有些人认为，水果是凉性食物，产后妈妈吃后会着凉落下月子病。其实有选择地吃水果，对补充营养，促进产后身体恢复以及预防便秘都很有帮助。坐月子是可以吃水果的，水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分，那么，坐月子可以吃什么水果？
产后吃水果就有一些讲究，根据自身体质来选择即可。水果的四性指寒、凉、温、热四种属性，体质偏寒的妈妈可以多吃一些热性水果；相反，体质偏热的妈妈可以多吃凉性水果。水果有益，但一次不宜吃太多，一天吃1-2个为宜。
月子里吃水果注意以下几点：
1、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。过凉的食物对脾胃和子宫都有害处。
2、可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果。
3、水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。不要因为心急而凉到自己。
4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。病从口入，正在哺乳期的妈妈一定要保证自己的身体健康。
5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
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科学坐月子，少吃冷食，水果少吃，蔬菜清淡
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感谢邀请，给大家分享一下我的生产经历以及产后恢复心得！我是月经不准，宝宝到了预产期没动静，40+3时候去医院测羊水正常，脐带绕颈2圈，医生让我多注意胎动，41周没动静就得住院催产了，果真没动静。
41周去了医院办住院，（当天我住院碰到了跟我一样的宝妈脐带绕颈2圈，来了之后就是胎心没有了，直接没呼吸了，我这心啊，心疼那位准妈妈，也庆幸自己早点来医院）大夫给我内检看够不够催产条件，后来决定先上催产囊，再观察，当天晚上就开始了。
上完催产囊，我的天啊，就跟来月经疼似的，一直疼，疼到冒虚汗，就是来回想去厕所，疼的我满床爬，有个缝都能进去。持续3小时就好多了。晚上一直有胎心监护，早上取催产囊后，直接给我手动破羊水，疼的我咬自己胳膊，躺直接回床上躺着，一会内检，宫口没开，建议上催产素，打上催产素就开始慢慢的宫缩疼，不到一个小时宫口开三指了，来到三指时候就已经疼到不行，想掐人。而且有反应吐，把早上吃的全吐出来了，直接推产房，我迫不及待的要求打无痛，真是女人们生孩子的福音啊。
虽然看不见无痛针啥样，我看过，没敢看，宫缩疼已经顾不上了，打完不到5分钟。超级舒服，折腾的已经困了，大夫让我好好养神，睡了一觉又一觉的。就连一次又一次的内检都无所谓了，没知觉，我12 点进的产房。
4 点宫口开了8指多了，开始让我试着做球球，我姑娘头大啊。双顶径9.9 ，宫缩来了使劲。也不往出来。第一次生孩子劲还不会用。我的妈呀，还好遇到非常好的助产姐姐，耐心劝说，那酸爽都不想生了，那滋味感觉女人在鬼门关站着呢，后来决定侧切了，7点孩子才出来。
7.4 斤，大姑娘。累的我，不知咋的好了，生产时候的每一分钟我都数着过真的，太难了，充分体会到当母亲的不容易。 再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷] 后来产科上班的阿姨介绍我一种，束缚的就抱着试试心态，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概一个多月下来，我减了有 23斤多，大肚子完全紧致， 其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！ 产后哺乳期，这些水果再“馋”也别吃，不仅回奶还影响宝宝的健康
1.寒性的水果，代表：梨、西瓜 产后哺乳期，尽量不要吃寒性的水果，比如西瓜、梨等等，这些水果可能会引起消化不良，导致腹泻。而且水果还会通过母乳传给孩子，导致孩子腹泻，影响孩子的健康成长。
2.热性的水果，代表：山楂、荔枝 哺乳期热性的水果也不能多吃，尤其是那些本来就容易生气上火的女性，吃热性的水果会让她们上火，不利于身体健康。 而且热性水果中的山楂，是回奶佳品，一般女性哺乳期结束以后，需要断奶的时候才吃的，如果哺乳期经常吃山楂的话，不仅会上火，还会回奶，不利于宝宝的健康。
3.腐烂的水果：带有黑斑的苹果、梨子 腐烂的水果，即使只有一点黑斑也不能吃。要知道，这些水果虽然只有一点黑斑，但是影响身体健康的细菌无处不在，即使把黑斑的地方切掉，其它看似正常的地方也会有很多的细菌，普通人吃了可能没事儿，但是哺乳期还得注意宝宝的营养，如果妈妈吃一些带有细菌的水果，这些细菌可能会通过母乳传给宝宝，影响宝宝的健康。
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受传统习惯影响，坐月子期间不宜吃生冷食物，所以一些产妇不敢吃水果，怕生病着凉。事实上，现代医学研究已经证明，产妇适当吃些水果，不仅能增强营养、助消化、补充维生素和矿物质，还能起到一些药理作用，对身体健康是很有帮助的。
那么，月子期间适合吃哪些水果呢？
1.红枣
红枣可以说是水果中最高的补药了，具有补脾和胃、调整血脉和解百毒的作用。尤其适合产妇脾胃虚弱、气血不足的人食用。吃法多样，可生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
2.橘子
橘子可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，多吃橘子可防止产后继续出血。
3.香蕉
香蕉有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血。
4.桂圆
中医认为，桂圆味甘、性平，为补血益脾佳果。月子期间多吃桂圆，既能补脾胃，又能补心血不足。
最后，月子期间产妇身体比较虚弱，饮食应注意避免寒性和凉性食物。非凉性水果月子期间可以吃的，常温水果不需要加热。红枣、橘子、桂圆都属于温性水果，不需要加热；香蕉属于凉性水果，最好轻微加热后再吃。
【参考文献】
石太能.产妇宜吃的水果[J].东方食疗与保健，2013(1):30-30.
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