网友提问：
听说跳绳能减肥，一天内什么时段跳合适？
优质回答：
谢谢邀请，其实在什么时间跳并不重要，重要的是你要能长期的坚持下去。当然，我个人建议是早上跳比较好。因为造成起来，基础代谢率最高。跳绳是一个锻炼全身的运动，有利于减肥，不过也要调整好饮食结构，这样减肥效果会更好。
1、跳绳对减肥的意义
跳绳是一项锻炼全身，而且减肥的运动。有研究显示跳10分钟，每分钟跳140下，就相当于跑步半小时的效果。跳绳不仅仅可以减肥瘦身，还可以让全身匀称有力，同时锻炼心脏、呼吸系统和心血管系统等。
这种减肥方法简单有趣、不受场地和天气的限制，男女老少都很合适。它可以消耗身体的多余脂肪，让肌肉变得有弹性。但是需要注意的是，跳绳跳完以后，一定要注意做拉伸运动，拉伸会让肌肉更加均匀，避免出现罗圈腿。跳绳之前做热身，跳绳之后做拉伸，身材会越来越匀称好看，优美性感。
2、调整饮食结构
调整好饮食结构，能帮助身体更好减肥。在肉类的选择上可以优先使用鱼虾海鲜等白肉，它们糖分低，富含不饱和脂肪酸，蛋白质更容易被人体吸收和利用，包含必须氨基酸。在主食上选择杂粮为主，或者可以在煮大米的时候加上杂粮，这样糖分更低，营养价值更高，饱腹感更强，也更加有利于减肥。
在脂肪的选择上可以多食用橄榄油、亚麻油等不常见的油脂，它们富含必须脂肪酸，有清洁血液、软化血管的作用，由它们组成细胞的细胞膜，质量更好，有利于细胞利用糖分，对减肥起到很好的效果。
还有水果和蔬菜的选择，尽量选用绿叶蔬菜和黄瓜西红柿等低糖分，富含膳食纤维的蔬菜。水果可以多吃桔子、柚子等低糖分水果。
总结一下，每天坚持跳绳10分钟，尽量在早上跳绳，每分钟保证在100-150个，以后再根据自己的情况，慢慢添加，这样减肥效果会很不错。配合饮食结构的调整，更加有利于减肥。
其他网友回答
人体能量消耗是无时无刻的，也就是说只要你动就可以消耗能量，就会有脂肪的消耗，只不过我们平时走路、工作、逛街，运动强度相对也是有的比较小，消耗能量比较少而已，但脂肪消耗
当然跳绳相对运动强度会比较大，所以减肥效果会更明显，至于说什么时间跳绳比较好，只要没有妨碍运动的疾病，早中晚饭后一个小时以后都是可以的。
以上就是小编关于【听说跳绳能减肥一天内什么时段跳合适】的分享，希望对你有用。
