黄瓜鸡蛋面一碗有多少热量？
优质回答
因为现在人们讲究健康饮食，所以食物的热量成了倍受关注的一点。甚至减肥中的人们恨不得知道吃下去的每一口食物的卡路里。那么，黄瓜鸡蛋面的热量呢？
据了解，每一百克的黄瓜鸡蛋面大约含有的热量为94.92卡路里，其中的热量来自于黄瓜和鸡蛋里面的蛋白质、碳水化合物、胆固醇、脂肪、和膳食纤维等。此外，黄瓜鸡蛋面还含有丰富的钠、钾和维生素C。但是因为黄瓜鸡蛋面属于面类食品，所以对于想要减肥的女孩来说，最好一次性不要吃太多。而且做黄瓜鸡蛋面的过程中又会加入很多油，也会提高饱和脂肪酸的含量。所以在食用的时候要注意量的摄入。
鸡蛋中含有人体需要的大部分元素，尤其是蛋白质丰富，高蛋白质饮食能增强胰高血糖素的分泌，而缺少糖类物质，血糖降低，也促进了胰高血糖素的分泌，导致促进脂肪分解。黄瓜热量很低，进食鸡蛋所摄入的热量不足以支持人体的日常支出，这时，人体必须动员脂肪，而蛋白质正好促进了这一过程。总的来说，此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。
2个星期只吃黄瓜鸡蛋可以瘦多少？
优质回答
为了减肥，“两个星期只吃黄瓜、鸡蛋”，能瘦多少？必须先定义一下，“两个星期只吃黄瓜鸡蛋”，是指除了黄瓜、鸡蛋和水（饮用水，其他任何饮料都排除）之外，其他任何食物都不吃。
在这样的情况下，体重有可能降低多少呢？没有精确的公式可供计算，所以也不会有标准答案。事实上，即便一个人不采取任何减肥措施，一两天内体重发生1kg上下（或更多）的波动，也不足为奇。
如果你真正执行了这个饮食方案，那么在两周之内，体重降低两三公斤或者更多一些，也是有可能发生的。不过要注意的是，体重的下降，并不表示减掉的那部分体重，都是由于体脂肪的减少而造成的。激烈的饮食减肥方法，比如现在讨论的“只吃黄瓜、鸡蛋”的做法，或者饥饿减肥等，都很容易在短时间内造成水分和其他营养物质的流失，脂肪只是其中的一部分而已。
那么，“两周只吃黄瓜、鸡蛋”到底能减掉多少体重呢？我们可以将这种方法视为低碳饮食法，或低热量饮食法，下面两则研究资料可供参考：
人们使用低热量饮食法，能在12周内最多减掉10kg体重，而使用极低热量饮食法减掉的体重更多，尤其是配合运动时。（北京科学技术出版社《健身营养全书》2018年4月第1版，P254）
有一位名叫戴维的52岁的证券经纪人，减肥前体重206磅（约93.4公斤）。在实行了阿特金斯减肥计划6个星期之后，他的体重降到了162磅（约73.5公斤）。阿特金斯饮食法，是严格版本的低碳饮食法的代表。（中国青年出版社《阿特金斯医生的新饮食习惯》2004年10月第1版，P118-119）
从上述研究资料可以看出，如果能够将“两周只吃黄瓜、鸡蛋”坚持久一些，减肥效果可能会比较明显。看起来，似乎不错！
但御行君既不赞同、也不鼓励减肥者采用这个方案。因为减肥是一件实践性非常强的事，而不是实验室里的研究。也就是说，任何饮食减肥方案，都要考虑实际操作中将要遇到的问题。“两周只吃黄瓜、鸡蛋”这样的方案，将会在操作中，遭遇诸多问题。
问题1：能不能忍受强烈的饥饿感？
按照普遍的饮食习惯，一般是不可能将黄瓜和鸡蛋作为主食的。因此只吃黄瓜和鸡蛋，将造成强烈的饥饿感。也许早上决定这么干，到了晚上你就会投降，因为实在顶不住强烈的饥饿感了。
事实上，不仅仅是饥饿的问题。我们的饮食习惯也会努力纠正这种做法。如果两三天吃同一个菜或同一种食物，我们都会觉得烦腻。那么，要忍受两周只吃两种食物，大多数人都无法做到。
问题2：选“撑死自己”，还是选“有气无力”？
我们之所以能够正常生活工作，是因为从食物中获得了足够的热量，大致一个成年人一天需要2500千卡的热量。由于正在减肥，假设将热量摄入控制在1500千卡的水平上。
每100克黄瓜，只含热量16千卡。鸡蛋的热量高不少，每100克有139千卡热量。也就是说，如果要获得1500千卡的热量，减肥者需要吃进去9375克黄瓜，或者1079克鸡蛋。如果黄瓜和鸡蛋各提供50%的热量（即各提供750千卡热量），那么就要在一天之内吃4688克（约4.7kg）黄瓜和540克鸡蛋（0.54kg）。
一天吃一斤鸡蛋可能勉强还行，一天吃九、十斤黄瓜，估计先就撑死了。
当然，也有人说，我吃饱就行了，不管热量的多少。那么，鸡蛋和黄瓜注定无法提供足够的热量，一你会饥饿，二你会有气无力。这当然会影响正常的工作和生活。
问题3：营养不足和营养失衡
人类健康的保证之一，就是食物的多样性。如果只吃黄瓜和鸡蛋，显然就会严重破坏营养结构，引发健康问题。
如果有人真的在两周内只吃黄瓜和鸡蛋，坚持了下来，由于时间较短，还不至于对健康造成极大的危害。但如果长期实行，很可能得不偿失。在没有减肥成功前，身体已经垮了。
问题4：体重反弹
还有一个问题是，这种只吃黄瓜、鸡蛋的做法，是不可能长久的。一旦减肥者恢复到原来的不健康的饮食结构和习惯，体重就会快速反弹。
制造强烈的饥饿感，或许可以在短期内降低一些体重，但却让身体认为“发生了粮荒”，一方面身体会进入“节能模式”，尽可能减少能量消耗，另一方面当恢复正常饮食后，身体会加大力度将热量转化为脂肪，反而令人更胖。
现在我们可以评价一下“两个星期只吃黄瓜、鸡蛋”这个饮食方案了：
（1）时间较短，在两周内有可能通过这个方法降低体重两三公斤，但“脂肪减少”对体重下降的贡献占比不大。
（2）在实际操作中，它可能无法执行，要么让人扛不住饿，要么破坏营养均衡，要么造成体重反弹，又或者兼而有之。
无论怎么看，这都是一个得不偿失的饮食减肥法，不健康、不可持续、不可取！
作为营养师，看到你这个问题，第一反应就是减肥先学习，健身先健脑。您这不是闹着玩儿的吗？我曾经有个错觉，觉得越来越多的网友营养知识和减肥知识越来越丰富。哎，提高国民健康素养，任重道远啊！交智商税的朋友还是很多呀！
你这个方法能瘦多少斤真的不好说，青瓜的能量基本上可以忽略，关键是看你每天吃多少个鸡蛋。还记得以前妇女坐月子，啥都不让吃，每天就是鸡蛋，一天七八个或十几个，再搭配一些简单的面条或主食，一个月子下来胖5～10斤绝对没问题。
所以说，2周下来是胖了还是瘦了，真不好说，关键是吃几个蛋。但是，你既然这样问了，那我就简单分析一下。一般情况下，严格节食2周，每天能量摄入800～1200千卡，大概可以瘦7-8斤。
对很多人来说，7-8斤还是挺不错的效果。不过你也不要高兴太早，因为这7-8斤至少有4-5斤是水分，1-2斤肌肉，顶多1～2斤脂肪。
所以第三周恢复正常饮食，轻轻松松就反弹回来了，甚至比减肥前更高。我相信每一个营养师或健身教练看到你这个问题，第一反应一定是建议你不要这样减肥，不科学。
如果你不是明星要急着走红毯，或者不急着当网红主播，或者不急着拍结婚照把自己嫁出去，那就多学点减肥知识，认认真真的来减肥，好吗？
我是营养师桔子，专注营养咨询和教育十多年，欢迎关注并交流有关减肥的话题。
#健康科?普排位赛# #清风计?划#? #减肥#?
每天中午只吃清水煮黄瓜可以减肥吗？
优质回答
黄瓜饮食是一种短期饮食，可以迅速减肥。
有很多版本的饮食，但大多数人声称你可以在7天内减掉7公斤。
虽然黄瓜是健康的，但您可能很疑惑这种饮食的效果如何。本文将为您讲述黄瓜饮食的利弊以及它是否是一种可持续的减肥方法。
先上结论：黄瓜饮食通过限制你的卡路里摄入量来帮助短期减肥。然而，饮食缺乏营养，且极度限制，最终不可持续。
什么是黄瓜饮食？
黄瓜饮食是一种短期减肥饮食。大多数饮食版本声称，7-14天可导致体重减轻7公斤。
事实上，饮食的支持者有时使用标语“7天7公斤”。
饮食主要包括黄瓜，以及一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋，鸡肉，鱼和坚果。它建议用黄瓜代替大多数食物，这意味着即使是其他水果和蔬菜也应该保持在最低限度。
由于饮食缺乏多样性，因此不推荐使用超过14天的饮食。
最后，虽然许多人都吹捧它的减肥效果，但没有研究支持这些说法。
黄瓜饮食的规则？
除了建议在大多数膳食中吃黄瓜外，这种饮食没有标准规定。它建议每当你感到饥饿时，你应该吃黄瓜。
理论是，因为黄瓜的热量很低，你可以吃任意多，但仍然会保持低卡路里。
黄瓜蛋白质含量低，但蛋白质是人体维持皮肤、肌肉和关节健康所需的营养素。出于这个原因，饮食建议将黄瓜与一些富含蛋白质的食物配对。
此外，您可以在膳食中添加一些碳水化合物，如烤面包、糙米或土豆。
由于饮食规则各不相同，您可以选择对您所吃的食物或多或少严格。
以下是黄瓜饮食允许的食物清单：
蔬菜：黄瓜，西红柿，菠菜，芹菜和其他少量蔬菜
蛋白质：鸡肉，瘦牛肉，鱼，鸡蛋，希腊酸奶，奶酪，切达干酪
碳水化合物：糙米，土豆，全麦面包
脂肪：橄榄油
关于饮料没有明确的指导方针，但大多数版本的饮食都推荐低热量饮料，如水或茶。
以下是黄瓜饮食要限制的食物：
水果：这些通常仅限于冰沙或小餐的一部分。
烹饪技术：虽然没有讨论这些，但优选烘焙蛋白质，因为与油炸相比，它是一种低热量的烹饪方法。
高糖食物：糖果，甜点和苏打水等糖果应该是有限的。
它对减肥有用吗？
没有研究专门分析黄瓜饮食。然而，你可以期待它减肥，因为它的卡路里非常低。
然而，这种减肥只会持续7-14天 – 饮食的长度。一旦恢复正常饮食，你就不太可能减掉体重并保持体重。
限制性饮食难以长期坚持。相反，易于实施和坚持的饮食通常会产生更好、更可持续的结果。
一项分析发现，每天低于800卡路里的极低热量饮食对长期减肥无效。饮食越严格，参与者就越难以遵循。虽然看起来消耗无数量的黄瓜会增加卡路里，但平均300克的黄瓜只有45卡路里。即使你吃了10个黄瓜，也只有450卡路里。
此外，黄瓜只提供少量营养素，如钾，维生素C和维生素K。它们缺乏蛋白质、脂肪、纤维、钙、铁和许多其他营养素所需的营养素。即使您在每餐中添加蛋白质，由于食物种类有限，您也不太可能满足日常需求。
最后，大多数人在结束严格的减肥计划后，重新获得了他们失去的体重，特别是如果饮食没有遵循健康的饮食行为，如控制份量和阅读营养标签。
为了减肥和改善你的健康，你最好吃多种多样的饮食。目的是吃许多不同的全谷物、蔬菜、水果、健康脂肪，以及瘦肉和植物蛋白。
黄瓜饮食的缺点
虽然你可能暂时减肥，但饮食的缺点超过了它的任何潜在好处。
1. 限制性太高
黄瓜饮食限制了大多数食物群体，并且鼓励几乎只吃黄瓜长达两周。这种饮食不仅营养不足，而且还会促进负面饮食行为，例如极度节食，这可能导致与食物的不健康关系。
研究表明，限制性节食是一种饮食失调，会对控制食物摄入的能力产生负面影响。尽管有食物限制的模式，但这种形式的饮食失调与肥胖的发展高度相关。
2. 脂肪和蛋白质含量低
与均衡饮食相结合，黄瓜可以成为良好的营养来源。然而，黄瓜的自然热量也很低，蛋白质和脂肪也是两种必需的常量营养素。一个300克的黄瓜只能提供2克蛋白质和0.3克脂肪。
蛋白质对身体的许多功能很重要，例如酶和激素的产生，皮肤结构的维持和肌肉的生长。同时，脂肪提供浓缩的热量来源，每克9卡路里。此外，脂肪对神经功能，大脑健康以及脂溶性维生素（如维生素A，D，E和K）的吸收很重要。
饮食建议将黄瓜与富含蛋白质的食物来源配对，例如鸡肉或鸡蛋，它们会提供一些蛋白质和脂肪。研究表明，每餐都应该摄入蛋白质，以帮助肌肉维持和生长。
3. 它不可持续
黄瓜饮食的设计不能超过7-14天。它不能长期持续，因为它的卡路里非常低，不能提供完整的营养来源。
例如，黄瓜饮食的典型日子将提供大约800卡路里。这将包括大约6个黄瓜，一份鸡肉或鱼，2个鸡蛋，1杯奶酪和一些其他蔬菜。
请记住，某些版本的饮食更具限制性。
极端卡路里限制会随着时间的推移导致新陈代谢减慢，因为这是您的身体对真实或感知饥饿的反应。
结果，你更有可能恢复体重 – 即使你继续摄入的卡路里比开始饮食前少。
最后，限制食物种类并不令人愉快或营养丰富。虽然将甜点和其他零食保持在最低限度非常重要，但人类也会因其口味、回忆和庆祝活动而享用美食。
绝对没有理由限制健康的食物，如鱼类、全麦、蔬菜和水果。
黄瓜饮食食谱样例
这是黄瓜饮食的三天样本菜单：
第1天
早餐： 2个鸡蛋，一边是黄瓜
小吃： 2个黄瓜
午餐：黄瓜沙拉配柠檬汁和希腊酸奶
小吃： 2个黄瓜
晚餐：烤鸡肉和黄瓜，一边是糙米
第2天
早餐：黄瓜冰沙（黄瓜混合青苹果和菠菜）
小吃： 1个黄瓜和少量杏仁
午餐： 1份黄瓜，1份橙子和几片奶酪
小吃： 绿茶
晚餐： 1份黄瓜和奶酪
第3天
早餐：全麦吐司，黄瓜和奶酪
小吃： 2个黄瓜
午餐：黄瓜沙拉配番茄和橄榄油
小吃： 1个青苹果
晚餐：烤三文鱼，黄瓜和烤土豆
在这种饮食的非常严格的版本中，每个零食只能吃两个黄瓜。黄瓜减肥后如果坚持至少一周，可能会导致体重减轻。但是，一旦你恢复正常饮食，你很可能会重新获得所有体重。
此外，饮食缺乏营养，极其严格，最终不可持续。
如果您正在寻找可持续的长期减肥方法，那么您最好采用均衡的、营养丰富的饮食来促进各种食物并避免严重的卡路里限制。
我认为减肥不只是一顿饭的事，应该一日三餐都要注意，尽量多吃清淡食物，少油，少盐，别熬夜，每餐七分饱，适当的多运动。
有人说光吃鸡蛋黄瓜减肥最快，一星期就能瘦5-7公斤！是真的吗，鸡蛋煮黄瓜生吃？
优质回答
一个星期，身上5-7公斤水分没了，就是这个事儿！
如果一个星期不吃东西、不怎么喝水，减掉5-7公斤脂肪，还是有可能的。
先把安全和潜在危害抛在一边，光吃鸡蛋和黄瓜，确实能减肥。
鸡蛋是很有营养的，并且营养成分比较全面，常见的、重要的营养素当中，只是缺乏维生素C。
而黄瓜却含有维生素C！所以，此二者结合，对于肥胖的人来说，短时间一两周之内，只要能吃饱肚子，不至于发生大的健康问题。
有了鸡蛋“打底”，身体内的蛋白质，就不太可能被动员出来，分解供能。又有了黄瓜“顶上”，身体内的储脂，短时间也不可能大规模被分解动用。
但是，以上能够良好减肥的效果，都有一个前提：胖子，短时间一两周之内。
减掉一公斤的脂肪，大约需要消耗7000-8000千卡的热量。5-7公斤体重，大约需要“亏空”5万千卡热量。摊在一个星期7天上，每天要“损失”7000千卡以上。
可是，正常人体每天，只需要2000-3000千卡，即可满足每日所需。即便是不吃不喝，也只能减掉2-3公斤。
一般营养专家建议，根据减肥者个人情况和承受能力，每日膳食，平均减少10%-20%的热量，即减少500千卡左右。一个月，就可以减少大约2公斤。
减肥期间，主食米面可以适当减少，用含水量大的蔬菜来替代，胃部的饱腹感不变，以增加减肥方案的“依从性”。
舍弃油脂多、糖分高、胆固醇高的食物，多用清淡少盐的烹饪方法，去制作菜肴。
这样的减肥方案，是公认最健康的，也是最安全、最可靠的！
减肥食谱：
早餐 玉米半根+豆浆+凉拌生菜。
午餐 糙米饭+清蒸鲈鱼+清炒油菜+牛奶 。
晚餐 燕麦粥+生黄瓜+煮鸡蛋。
减肥能吃饱，热量要减少，四肢动起来，脂肪全跑掉！
温馨提示题主当你看到有人和你说，一星期减5-7公斤，一个月瘦20斤，这种类似的话，你就要谨慎对待他的减肥方式了，不要轻易尝试！
光吃鸡蛋黄瓜这种减肥方式虽然我不知道是炒着吃，还是分开水煮吃，但是能一周瘦5-7斤，肯定是节食了，节食减肥可以让你在短期内迅速瘦身，但是也很容易反弹，而且会影响到你的身体健康！下面就说说为什么只吃鸡蛋黄瓜不好！
只吃鸡蛋黄瓜的不良反应
1、营养不良
每天只吃鸡蛋和黄瓜所提供的营养素是远远不够的，人体一天摄入的热量至少需要1200大卡，而这些热量中的营养素包括脂类、蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、膳食纤维和水。
2、内分泌紊乱而引发肥胖
长时间的节食会使内分泌系统紊乱，也会引起肥胖，严重的话女性还会出现月经不调或是绝经的情况。
3、暴饮暴食
每天只吃鸡蛋和黄瓜，人的心理也会变得脆弱，节食时间越久，越容易引起暴食，最终宣告减肥失败。还有人因此患上心理疾病，得不偿失。
健康的减肥方式
健康的减肥方式应该是与食物和解，适当增加运动，不急于求成，简单提供以下几点减肥时需要注意的事项:
1、制定切实可行的减肥方式，不要盲目求快，脂肪流逝太快，身体也受不了；
2、合理规划饮食，减肥人群我通常建议每日的摄入量控制在1400大卡以内，早中晚的热量比例分配为3:4:3；
3、尽量原则热量低又果腹的食物，但切忌热量低不是没有热量，还是要定时定量；
4、按时进餐，每一餐的营养搭配合理，不挑食，不偏食，千万不能因为害怕长肉而不吃肉；
5、烹饪方式多采用蒸、煮、凉拌，可以选用植物油，少用油煎、炸、烤的方式，不要不放油也不放盐，可以少量，但一定要放；
6、适当运动，每周3-5次，每次30-60分钟；
7、减少久坐和开车，多走动，出门如果时间允许可以选择步行和骑行（自行车）；
8、闲暇时可以做做家务，也可消耗多余的热量；
我是克拉营养师，想了解更多健康知识，记得关注我，随时恭候~
豆皮拌黄瓜，卷心菜有多少热量？
优质回答
感谢回答您的问题，这些菜都是吃了不容易长肉的菜菜，您是准备减重的吗？这些菜也很适合炎热的夏季吃，很清爽。
豆皮402大卡/100克，黄瓜15大卡/100克，卷心菜 12卡100克。
以上供您参考。
你好，我是美食计之吃播，很高兴回答你的问题，我们共同探讨一下吧！
1、豆腐皮的热量是447卡路里，相当于100克的食物，这是高营养，高矿物质，低脂肪的减肥食品。含有丰富的蛋白质，有利于增加体质和增加饱腹感，豆腐皮还具有减肥的功效，所以对于想要减肥的人群来说，不必担心吃豆腐皮会发胖。豆类食品中含有的嘌呤比较多，对于痛风病人和尿酸患者来说，最好不要吃，这样容易导致痛风的发作。尤其是对于女性来说吃豆腐皮，可以很好的滋养身体，对身体各方面的发展都有着非常好的帮助作用。
2、每100克黄瓜的热量为15大卡；1块黄瓜（10克左右）的热量为1大卡；1根小黄瓜（130克左右）的热量为18大卡；1根大黄瓜（200克左右）的热量为28大卡。
3、卷心菜热量为每100克14大卡。卷心菜不同的做法，其热量是不一样的。以100克的卷心菜为参考的依据，生吃的话，大概会摄入22大卡，做成酸辣味的话会摄入37大卡，凉拌的话则为38大卡，炒卷心菜的热量为72大卡。
中午吃的鸡胸肉跟一根半黄瓜吃的有点撑。能长肉吗？
优质回答
回答问题，是不会涨肉，因为鸡胸肉是没有脂肪多吃点没事的跟一条半黄瓜跟不说了，黄瓜是刮脂肪的，利尿。吃黄瓜对减肥是一个很好办法哦。口干少喝点水多吃黄瓜。吃鸡胸肉跟一条半黄瓜吃撑是不会涨肉的
长不了
以上就是小编关于【黄瓜的热量是多少卡】的分享，希望对你有用。
