瑜伽的好处有哪些？
优质回答
这是个非常有意思的问题。
因为每个人开始习练瑜伽，目的各不相同，有的人想要调理身体，有的人想调节能量，有的人想改变头脑的状态，还有人是奔着灵性的目标来的。而瑜伽的特质就在于它可以调节到以上所有层面，这也是为什么瑜伽适合所有人。
而练完瑜伽后会变成什么样子，完全看“你练瑜伽的目的是什么”（你为什么练瑜伽）。
比如说，有人练瑜伽是为了减肥，控制体重，瑜伽可以帮你做到。而且不需要过于严苛地控制饮食，还可以帮助你长时间维持心仪的体重。
可能你的目标，是让身体更灵活，由内而外地柔软，或者打造适宜地肌张力，瑜伽也可以帮你做到。
对于那些正深受失眠的困扰，或者遭受腰疼背痛的人，瑜伽也完全可以辅助调理好类似这些问题。
或者你想提升能量，瑜伽中有呼吸控制法，可以帮助个人提升能量状态。
可能你特别想让头脑既安静又愉悦。瑜伽对此的功效是极好的。瑜伽哲学认为，一个人如果头脑状态不好，他的身体和能量，不可能好得起来。瑜伽特别重视头脑，瑜伽当中所有的练习，其实都可以调节到头脑，帮助头脑更为愉悦、宁静。
而对于那些奔着灵性修行而来的人，瑜伽可以帮助大家建立对于灵性的认知。既可以让个人自助，又可以对社会更有益。
这就是为何瑜伽被称为“生命的科学”。
练完瑜伽后会变成什么样子？关键在：你想要成为什么样子？
我刚接触瑜伽的时候，就是冲着减肥去的。
结果真的减肥成功了。半年减掉36斤。
因此形成了运动的习惯，停不下来，
就报了瑜伽教培班，拿到了教练证书。
我感受到的瑜伽带给自己的好处，
除了减肥成功，重拾信心外，
更重要的是收获了开朗的心态和良好的睡眠。
有了信心，做其他事情都不怕苦，不怕累。
爱运动的人，负面的情绪仿佛都通过毛孔，
跟着汗水一起排出去了。
我以前被失眠长期困扰，晚上睡不着，早上醒得早，
练了瑜伽后，身体舒展了许多，加上开朗的心态，
现在睡眠质量不敢说如婴儿般优质，
起码恢复正常了，这就足够欣慰了。
网上其他千篇一律的瑜伽好处，就不多说了，
以上是我个人的切身经验（图片是我本人），
一家之言，供参考。
瑜伽真的有作用吗，还是忽悠人的？
优质回答
生命在于运动，瑜伽对我来说挺受益的，之前身体体质弱还经常这疼那疼，瑜伽练习能激发生命的活力，提升个人的内在能量，律动起来也可以很好的清理身体里的各种垃圾毒素，同时还能舒缓情绪，不过在练习的时候最好有专业老师带领，运动全程要放松肌肉，听从身体的感觉不要过于要求自己身体一定要做到某个姿势，否则容易拉伤啥的。
瑜伽，大家并不陌生。
是近几年也火起来了，特别是这几年，瑜伽越来越被更多人知道，练习瑜伽的越来越多，很多朋友就都关注到了。为什么练瑜伽的人，会越来越美？
01早睡早起
02吃饭8分饱
03多喝水
04饮食少油腻
05生活朴素自然
06喜欢读书
07断舍离
08规律的练习
09有仪式感
10冥想
瑜伽中的劈叉对人有哪些好处？
优质回答
劈叉是拉伸韧带的运动！有什么用呢？提高身体的柔韧性。劈叉也叫一字马。对肌肉和韧带的要求相当的高。从孩童时期练比较好练，人长大之后呢，拉伸就很难。劈叉要严防肌肉拉伤，韧带撕裂。
劈叉可以促进血液流动，从而缓解疲劳。
劈叉需要身体有很强的平衡感，才能保持这个姿势，经常练的话就可以锻炼身体的平衡感。
劈叉可以改善腿部血液循环，改善腿部浮肿现象。
提倡可以让远离心脏的下半身，血液缓慢的流入心脏，有消除淤血的作用，加速了协议循环，使肌肤富有张力！
除了大家回答以外，主要对下肢的经略的疏通很有帮助，对男性前列腺炎，妇科炎症慢性疾病等有活血化瘀通络及辅助或间接的治疗作用。
坚持做瑜伽对女生的好处有哪些？
优质回答
谢邀。只要坚持正确的方法对女人做好处多多：
第一，能调整内分泌，让女人由内而外的发生变化，皮肤越来越好，脸色红润，增强自信心，越来越漂亮。
第二，长期练瑜伽能让女人成为自律花钱的人，省去了很多逛街的时间，有节制的花钱。因为瑜伽成了女人的爱好。
第三，长期瑜伽省去了减肥的钱，让女人凹凸有致，身材越来越好。
第四，长期练瑜伽的女人脾气越来越好，瑜伽的呼吸能让人平静平淡，好脾气的女人让整个家庭幸福。
练瑜伽是苦差事，一周最少三次，必须配合呼吸和正位，长期坚持不管是男人还是女人都会收获健康和幸福。
好处太多了，最主要的是，有了更强大的自信，经常练瑜伽的女人，坚信自己就是最美丽的女神。当然了，你要努力去学习瑜伽，而不是三天打鱼，两天晒网。不能光想，要去做。坚持，就是每天定好计划，不能偷奸耍滑，否则，几个月，你还是想如何，如何，我练瑜伽会怎么样，怎么样的。一定要坚持。
女性做瑜伽对身体有哪些好处？
优质回答
这次去杭州云山瑜伽讲课，因为学员基本都是瑜伽老师，个个一把年纪了却看起来异常年轻，身材又好，所以感触颇深！瑜伽给人带来的好处不言而喻，体式里有很多拉伸动作，可以改善肌肉的弹性和伸展性，让久坐的你不在僵硬紧张。古人说“筋长一寸，寿延十年”，这里的筋，其实就是指的肌肉。肌肉不僵不紧了，全身的血液循环也会好起来，血流到哪个地方应该是暖的，是舒服的。练习瑜伽时，你的力量也在逐渐提升，你需要很好的肌肉力量、身体控制、核心稳定，才能把动作做得看起来不费力，很轻盈，很美好！你的身形、体态也会在瑜伽过程里得到改善，美背、天鹅颈、蜜桃臀这些似乎每一个瑜伽人都有。以上这些好处，很多人都知道，我今天其实想说的好处是：坚持瑜伽，让人更年轻！大家一起猜一下，下面的老师分别多大？ps:以下照片没有美颜哟！我会把他们的年龄放在后面哈，看猜对了没。第一位吴老师：第二位严老师：第三位樊老师：第四位张老师：顺便说一下，张老师目前怀孕七个半月，身体四肢没有浮肿，一直还有在代课，这三天培训强度也比较大，体格很棒，面不改色心不跳。呐，我现在来揭晓答案了！他们分别是：42岁，41岁，33岁，31岁你猜对了几个？其实，不只是瑜伽，运动本身就是会让你的年龄成为秘密，让容颜不那么容易老。健身、普拉提等运动同样可以让我们容颜不老，精神焕发，只需要你科学进行，用心坚持。大家再猜一下这位朋友多大了？他是宁志集团老板，体育圈的，60岁。我们还知道一位健身老人王德顺，83岁的他是这样的，倍儿有精力，体格应该比很多五十岁的人都好！运动可以让我们永葆青春和体力，运动是良药。不过提醒大家，不管是瑜伽还是健身，科学最重要。我们本来运动是为了更加健康，千万不要因为过度的运动出现运动损伤，这样不仅练不成了，还导致疼痛，之后正常活动运动都成了障碍，那就得不偿失。
在国外，女孩练瑜伽时发现你在拍她不羞涩，更自信给你展示美丽
国外女生喜欢练瑜伽，文化差异造就跟国内的女生不同
美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体
外国人特别爱运动，在美国除了每天有很多人坚持跑步以外，练习瑜伽的女生更是随处可见。瑜伽给人带来的益处从中外女生不同的表现中便可见端倪。如果在中国，一个女孩在练习瑜伽时候发现有人拍她，大概会羞涩的收工走开，但是如果在国外呢，国外女孩会将最擅长的体式展现给你，非常的自信大方。除了文化的差异以外，自信和优雅也是瑜伽这一运动带给她们最大的好处。
头肘倒立变式
这个体式看起来还是非常简单的，比起其它的头肘倒立，这个体式有一只脚可以触地从而保持身体的平衡，但是它也是能够锻炼到我们的腿部，拉伸我们腿部的经络的。动作分解：双手在身体两侧与肩同宽，肘部弯曲，抱头撑地。双腿分开右腿向上抬起膝盖弯曲，左腿向下伸直，脚尖触地。
头肘倒立变式
这个体式需要我们在一个和腿部差不多高度的地方完成，用以支撑我们的双腿。动作分解：双手肘部弯曲双手撑地，上半身直立，双腿前后分开右腿向后膝盖弯曲，脚尖靠在平面上，左腿向后上方伸直。
顶峰变式
这个体式在顶峰的基础上，增加了一些难度，让我们的全身的血液能够顺畅的流向腿部，也锻炼了我们手臂的力量。动作分解：双手和左脚脚尖触地，其余部位均脱离地面，臀部向上拱起，整个身体呈顶峰状。右腿抬起膝盖弯曲，右脚脚跟放置左腿大腿根部，头部向下。
战士二式变式
这个体式类似于我们平时做的“蹲马步”，但是比“蹲马步”还要更累点，因为它需要双脚脚尖触地。动作分解：双腿分开在身体两侧，大腿和地面保持平行，膝盖弯曲脚尖触地。上半身直立，目视前方，双手举起在头顶聚合。
战士二式
战士二式的要点就是需要我们尽可能的伸展我们的四肢，尽可能的将动作的范围变大，才能达到锻炼全身的目的。动作分解：双腿分开呈马步，左腿膝盖伸直，右腿向右膝盖弯曲。上半身直立，双手打开在身体两侧，双臂和地面保持水平。目视前方。
转发点赞，体重减半！！！
瑜伽真的是每个人都适合吗？长期练习，对身体有何好处？
优质回答
先回答第1个问题，瑜伽真的是每个人都适合吗？
艾扬格大师曾经说过：瑜伽适合所有人练习，只要有呼吸就可以练习瑜伽。从这个角度来说，瑜伽真的适合所有人练习。
从大的方面讲瑜伽有各种不同的练习体系，比如我们非常了解的艾扬格正位瑜伽，阿斯汤加瑜伽，热瑜伽，阴瑜伽，舞韵瑜伽等等，总有一款适合你。
从某一个体系来讲，瑜伽的体式成千上万种，总有你适合练习的。
再具体到某一个体式，就算最简单最基础的体式，也有降阶版本、辅助版本和变体，总有一款适合你。
而且瑜伽体式的禁忌也说的比较清楚，比如不建议眼睛高度近视和患有耳疾的人练习倒立类体式，患有腰椎间盘突出的人不要练习深度扭转类体式，不管你是什么情况只要避开这些雷区就可以。
所以瑜伽真的适合所有人练习，找对适合你自己的体式就可以了。
长期练习瑜伽有什么好处？
我们退一万步讲，你把瑜伽当成体操来练习，也可以强身健体，增加身体的柔韧性，灵活性，协调性和平衡力，改善睡眠增加活力。如果你在练习瑜伽时关注呼吸，关注意识，专注在当下，让身心合一，除了可以获得身体的健康，还可以获得心理上的健康。
关注凡一，共享健康和美丽。
我觉得有好处也有坏处吧！
好处:
瑜伽可以达到减肥塑形，美容护肤，调节内分泌，改善消化吸收功能，增强记忆力，缓解压力，改善睡眠，提高工作效率，帮助。治疗人体多种急慢性疾病如高血压，糖尿病可以有效调节人体脊柱，缓解紧腰部不适。改善关节疾病，增强心肺功能，提高人体免疫力，最终可以达到身心宁静的状态。
坏处:
1、瑜伽看似动作轻柔，但是如果练习不当，也很有可能给练习者带来损伤。如果急于求成、强度过大或者难度过高，加之错误姿势，就可能会导致运动损伤，如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。
2、瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。
3、有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。
期望对你有帮助?
以上就是小编关于【瑜伽的好处及作用】的分享，希望对你有用。
