网友提问：
请大家聊聊疫情防控期间的心理健康怎么保障？
优质回答：
这个问题看似简单，一但要认真回答起来确有点复杂。疫情防控期间的心理健康如何保障？
疫情期间，自我调理心态非常重要。因为无法出门或其它原因，找心理医生调解很不现实。因此，一切要靠个人！如何才能很好的自我调解？村夫有一方法，朋友您不仿一试。现在信息网络非常发达，找您身边富有正能量、善解人意的亲朋好友，互相交流或请教，既能解决心理压力又能获得思想精神上的安慰。切记，心胸狭窄、怀才不遇、仿佛全世界都欠他（她）似的负能量者别找。不然的话，会把你带入泥潭无法自拔！
那么，什么样的人据备自我调理心理健康能力呢？家庭教育非常关建，从小受过良好的道德、品质教育，性格、社会责任、世界认识都会邦他（她）渡过难关。情绪也能得到很好克制，抗压力强！其中有两种人表现突出，我们不仿学一学。
1：智商高。这类人洞察力强，善于抓住一切机会。疫情期间，周密规划，联络感情。既增加友谊又争夺事业主动权，又不用聚餐花费钱财，何乐而不为呢。无非就是多说几句漂亮话吗！
2：情商高。这类人，与高智商者还是有点差别的。因为他（她）专注于“情”字，所以有点自私不大方，但同样善于把握机会。疫情期，就是他（她）解决家庭问题的最佳时机。甜言蜜语，交流勾通，关心呵护，争做家务，总之让您惊喜连连。此法，男女通用！家和万事幸！行动吧朋友！
情商、智商都不高怎么办？村夫就是此类人！人比人，气死人。老子干脆不和任何人比，过好自己为上策，反正时间有的是。变着花样弄点好吃的好喝的，慰劳慰劳自己。看看电视，听听音乐，跳跳舞，在不影响邻居的情况下释放压力，调节情绪！生活幸不幸福满不满意，全凭咱自己。疫情期间，谁也邦不了！您说呢？！！！
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疫情防控期间心里状态有几种:一是急，不上班没钱花，房贷车贷紧逼无钱还，三月中旬贷款利息又来了，怎么办？二是慌，从未玩这么久，又没多少事干，心里莫名其妙的慌，空落落的慌。还担心节后岗位在不在，客户在不在？三是静，终于安心陪父母陪小孩陪家人了，好好为他们做点什么。一二种就有心里健康问题了。需要自我调节，面对问题解决问题，静下心来为家人服务。炒几菜让家人品尝，帮家做几件事，如教父母玩抖音，和子女一起游戏，夫妻间多交流一下，但切忌把不愉快的事趁这时间来吵。读几本书，学些手机电脑技能，如玩自媒，把玩游戏玩饱。总之，面对现实，趁机学习，趁机尽责，调整心态，宁静致远。
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人都是群居动物，最近全国疫情严重，政府采取防控措施，大家不能外出，都呆在家里，确实会很烦躁压抑。除了睡觉吃饭之外，听听音乐，唱唱歌，写作或看电视剧也是很好的调节。
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疫情防控期间的心理健康保障
步骤：认知—— 物理防范 ——心理调节
一、正确认识和对待此次疫情严重性
根据全国卫生健康委员会公布，本次疫情中的新型冠状病毒属于β属的冠状病毒，对紫外线和热敏感，56℃30分钟、乙醚、75%乙醇、含氯消毒剂、过氧乙酸和氯仿等脂溶剂均可有效灭活病毒。基于目前的流行病学调查和研究结果，潜伏期为1-14天，多为3-7天；传染源主要是新型冠状病毒感染的患者，无症状感染者也可能成为传染源；主要传播途径为经呼吸道飞沫和接触传播，在相对封闭的环境中长时间暴露于高浓度气溶胶情况下存在经气溶胶传播的可能，其他传播途径尚待明确；人群普遍易感。本次新型冠状病毒肺炎纳入乙类法定传染病甲类管理。
二、做好身体和精神健康监管与自我防护
在传染病面前，远离传染源、切断传播途径、提高自我免疫力是重要的三部曲。养成良好的个人卫生习惯，可以有效切断病毒传播途径。
1、量体温每日测量体温，评估身体状况。如果出现发烧要及时报告和就医。
2、勤洗手。
按照七步洗手法口诀：“掌心对掌心；手心压手背；十指交叉摩；手握关节搓；拇指围轴转；指尖掌心揉；手腕别放过。”
3、戴口罩外出戴好口罩，注意正反，将折面完全展开，压紧鼻夹。
4、常通风每日开窗通风至少3次，每次不少于30分钟。现在气温较低，要注意保暖，谨防感冒。
三、做好心理调节与防护
1、关爱自己，远离手机，大量暴露在过于残酷、真假难辨的信息流之下，又没有专业支持的个体，很容易不自觉地“卷入”，产生心理创伤。
2、适当运动，管理压力；由于病毒传染性强，实施封闭式管理，也取消了户外活动，但这时还是建议大家各自“动”起来。
一是天然运动，运动能帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧。
二是动手做事情。虽然不能外出，我们可以去做一些具体的事情：比如帮厨、做饭、家庭或营区消毒等；也可以做一些想了很久却一直没有开始的事情，比如写日记、画画等。这样就是给大脑很好的“目标感”，成果能够缓解我们的压力，减轻我们无能为力的感觉，降低焦虑和抑郁情绪。如果你很难打消这些念头也没关系，可以一面带着这些念头，一面去做其它的事。
三是参加课程，比如头条训练营等，光赶紧张的作业的焦虑就干掉了隔离的忧愁，光看着小伙伴火箭一样的上升速度你就忘记你身处何方。
3、规律作息，放松心情
危机事件的发生常会令人自乱阵脚，因此让生活作息保持规律，是处理危机的必要条件。尤其是居家隔离的战友，给自己制定一份规律的作息时间表，以及尽可能把生活品质维持在以往水平，稳定感对于应对未知感非常重要。充足的睡眠是减压神器，还能更好地抵御病毒的侵蚀。或者就是单纯地洗洗热水澡，听听音乐，就能让身体能到放松。保护好自己，正常生活，按时睡觉，不信谣不传谣，就是此刻身为我们普通一员，为疫情做的最大贡献。
4、自我对话，调整认知面
对这场来势汹汹的疫情，学会自我察觉和自我对话很重要，学会捕捉自己消极的想法，然后批判它，最后进行自我修正，用更理性的言行去改变认知。
5、加强沟通，帮助他人
虽然我们日常都需要佩戴口罩，但这并不是要减少我们之间的交流。
不管哪种隔离，必然遇到人身自由限制，首先适应这个变化，接纳自己的各种负面情绪。如果你觉得抱怨、愤怒，可以打电话向朋友倾诉。
如果感到沮丧、孤独、被抛弃，可以找到有同样处境的朋友，相互鼓励，增强信心。如果你正和家人在一起，请先放下疫情动态，把关注留给身边最需要你陪伴的人。
你甚至可以通过帮助别人，给自己提振信心，比如组织一些互助群，帮助留在湖北的朋友、家人，做一点有用、但他们无暇顾及的事，比如找到靠谱的可发货的防护用具链接等。
疫情会带来短暂的影响，但长远而言，这次危机事件肯定会改善并成为过去。以积极的心态面对它，并尝试以更开阔的视角了解危机的影响，保持对未来的期盼，并留意身边的美好，相信我们一定能众志成城，共克时艰。
认知
病毒不是无敌的
猪也需要朋友
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这是一个大家普遍关心的问题，在防疫期间如何保持身心健康？那要看你站在什么样的高度。如果你去体会一下在武汉市市民的现状，你会感觉在家不出门，你是一种幸福，哪怕受些虐待也可以！因为现在的武汉，不光是医生紧张，床位紧张，连新鲜的空气都紧张。如果你能这样想想，待在家里真的是不给国家添乱。
如果你能站在更高的角度上去想，在全国人民防疫期间，隐忍一些个人情绪，牺牲一点个人感情，能体会一下站在防疫前线的医护人员，为了人类的健康，他们是有假不能回。更有被感染和失去生命的危险。比一比你的牺牲算什么？
如果你抛开疫情和国情，只有自己的情绪，把别人当空气，那你就成了社会的毒瘤，国家的负担，法律会制裁你的。所以在特殊时期每个人都需要控制好自己的情绪，即使有一点不舒服，也要好好呆在家里不出门，不串门，做好自己的本分就是为国家做贡献。
以上就是小编关于【请大家聊聊疫情防控期间的心理健康怎么保障】的分享，希望对你有用。
